女人到了一定的年齡，都會開始一個十分重要的步驟，那就是保養。如果保養得好的話，不管是哪個年齡段，都會年輕貌美，我們也很難通過外貌看出她們的真實年齡，也正是因為保養這個步驟做得好，所以會出現越來越多的「辣媽」、「凍齡女神」的詞匯，這些詞匯都是對女人的贊美，今天要為大家詳細介紹的，也是一位擁有「凍齡女神」稱號的女性。

這位凍齡女神，她也是一位辣媽，今年43歲的她，已經有這樣一位19歲的女兒，但是和女兒的合照看起來簡直就和姐妹一模一樣，甚至完全猜不出，到底誰是女的誰是媽媽！這一點都不夸張，不信大家看看下面這一組他們母女的合照，大家可以試著猜猜看，到底哪位是辣媽。

不知道大家是否猜對了呢，照片中，左邊的這位就是今天的主人公性感辣媽，而右邊就是他的女兒了。從顏值上看，這完全都是一個高顏值家庭，遺傳基因非常好，再看看他們超級吸睛的地方，那就是她們的性感身材。辣媽的身材，S型曲線流暢完美，完全是模特的身材，而且43歲的她，居然還擁有著和20歲如花年紀一樣的身材，這是要讓小花們情何以堪吶！而且不夸張地說，辣媽的身材甚至比女兒還要好呢。

就不和大家兜圈子了，她的名字叫Joleen Diaz，來自美國加利福尼亞州，如今是一名小學老師。不過後來婚姻離異，所以是一個單親家庭。好在Joleen Diaz積極樂觀，並沒有因為感情不順而氣餒，反而是越活越年輕。

如今43歲的她，卻依舊保持著性感的身材，皮膚狀態依舊能打，完全沒有因為年齡的增長而變得鬆弛，依舊是十分緊致的狀態，身材也沒有因為年紀的增長兒走樣，著完美的腰臀比例甚至比年輕的女孩都更好。而這一切都得益於健身。

大家對於Joleen Diaz是如何維持好身材這個問題十分好奇，紛紛都去進行咨詢，但是得到的回答都是一樣的，那就是每天堅持健身。

Joleen Diaz每天都保持著良好的生活習慣，作息非常規律，早睡早起，每天早上都會進行晨跑或者是做做拉伸的瑜伽，每天保持一個積極樂觀的心態，對於健身充滿著熱愛，心中有愛，把每一件事情都當做喜歡的事情去做，不得不說，Joleen Diaz看待事情的態度也太優秀了吧！

想要擁有好身材，和Joleen Diaz一樣保持年輕的容顏，那麼就讓自己動起來吧！畢竟，下面介紹一組有效塑形動作。

動作1

首先，自然站立，抬頭挺胸，腰背挺直，之後後撤左腿，做弓步壓腿的動作。雙手抬起，平行於地面的位置，兩手抱拳，向右拉筋。頭部跟隨手部的運動，以此類推，換成車後側右腿，左右交替進行。每天做三組，每組做20次，左右各十次即可，要是有更多的精力，則可以增加數量，以此達到更好的運動效果。

動作二

首先身體平躺在瑜伽墊子上，雙腿並在一起，雙手自然放置在身體兩側，身體核心力量發力，腿部做抬起運動，至垂直於地面為中點，眼睛直視腿部的運動，肩部肌肉發力，將頭部支撐起，全程腹部收緊，腿部向上的運動可以擠壓腹部肌肉，從而達到鍛鍊腰部肌肉的效果。每天做三組，每組做20-30個即可。

動作三

首先，前半部分的動作姿勢是做平板支撐的姿勢，將身體支撐而起，保持身體呈現在一條直線。與平板支撐不同的是，手掌合在一起，腿部和胯部肌肉發力，臀部向上而起，身體拱起，使得身體呈現一個「V」字形狀。這個動作，既可以虐腹，鍛鍊腹部的肌肉線條，又可以鍛鍊出翹臀的效果，運動效果顯著。

結束語：

上面三個簡單塑形小動作，堅持下去，找到最適合自己的鍛鍊方法和鍛鍊的量，堅持實行，自律完成每一個訓練項目，你一定也可以的！