健身動起來

一個70多斤的女孩,跟一個100斤的健身女孩,哪個更吸引人?

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很多女生一直在追求體重不過百的身材,但是,體重真的是越低越好嗎?

顯然不是,一個瘦得像骷髏一樣的女生,是特別嚇人的。真正的好身材是穿衣顯瘦,脫衣有肉,身上沒有多餘贅肉,擁有緊實的身材曲線,看起來會更有魅力。

一個只有70多斤、沒有任何身材曲線的骷髏女孩,跟一個擁有翹臀曲線、體重超百斤的健身女孩,哪個更吸引人呢?相信大部分人會選擇後者。

前者瘦歸瘦,但是這種瘦是一種病態,一種不健康的標志。這樣的人可能患上了厭食症,身上沒有什麼脂肪跟肌肉,免疫力也比較低下,看起來弱不禁風,沒有一點力量感。

而後者雖然體重超百,但是體脂率低,身上沒有多餘贅肉,身材曲線強於大部分不健身的女孩,穿起衣服會更加迷人自信,這樣的女孩體質、免疫力都是很好的,看起來活力十足,讓人忽略了她的年齡。

好身材不是節食吃出來的,而是力量訓練練出來的。單純的控制飲食,減少卡路里攝入,雖然可以瘦下來,但是肌肉也會流失,你的身材會變得逐漸干癟,沒有一點美感。

我們需要合理飲食,均衡營養攝入,同時加強健身鍛鍊雕刻身材曲線。女生只有練出翹臀、馬甲線,擁有緊實大長腿、纖薄的美背,才是真正性感的標志。

你需要知道一點:女生練出一副好身材,並不是為了討好別人,而是為了取悅自己,遇見更加優秀的自己。好身材可以讓你穿衣服更好看,人變得更加自信起來,氣場也會變得強大。

所有,減肥的你,別只會節食只水煮菜了。不妨加強健身鍛鍊吧。健身鍛鍊不要只會進行瑜伽、有氧操、慢跑,有氧運動在分解脂肪的同時,還會消耗身體的肌肉,不利於易瘦體質的養成。

我們健身的時候,可以加入力量訓練鍛鍊肌肉,阻止自身肌肉流失,才能提高身材線條,加強身體代謝水平,從而避免脂肪的堆積,擁有真正健康的易瘦體質。

很多人不知道,力量訓練應該從何入手?

沒有健身經驗的人可以從深蹲、伏地挺身這兩個復合動作開始訓練,一個鍛鍊下肢肌群,一個鍛鍊上半身肌群,隔天訓練一次,每個動作累計進行100次,分為多組完成,就能達到鍛鍊目的。

如果你能堅持2個月以上,說明你的毅力跟自律性大於大多數人,你的身材曲線也會有一定的改善跟提升。

這個時候你可以進行系統化訓練,制定更加詳細的健身計劃,進行分肌群訓練,購買一副啞鈴在家訓練,提高訓練強度,進行負重訓練,才能讓身材線條獲得進一步的發展。