原創內容，擅自搬運者必究！
每個人都希望遠離肥肉的困擾，擁有苗條的身材，出現的身材線條，展現自身的魅力。但是，減肥過程中，我們總能發現，很多人不是減肥失敗了，就是減肥後身材復胖，體重反彈了。真正瘦下來的，並且保持好身材的人，屈指可數。
想要擁有好身材，需要保持足夠的自律，我們需要養成健康的生活習慣，選擇正確的方法瘦下來，才能避免身材復胖，成功瘦下來。
減肥期間，如果戒不掉這幾個惡習，你很難瘦下來！
惡習1、戒不掉炸雞漢堡薯片等零食
很多人鍾愛煎炸類的食物，減肥後依然管不住嘴，隔三差五地吃，而這樣的食物熱量是非常高的，還會傷害自身健康。
比如：100g麵包糠炸雞的熱量是350大卡，而100g薯片的熱量是495大卡，而普通人每天的熱量消耗值在1800-2200大卡之間，除了三餐還吃各種煎炸類的零食，你是很難瘦下來的。
相比於油炸食物來說，我們應該選擇各種天然、低熱量的蔬菜水果，可以促進腸道蠕動，減輕身體負擔，減少毒素的積累。
惡習2、喜歡吃高糖分的食物
常見的奶茶、巧克力、雪糕、蛋糕都是高糖分的食物，非常美味。而高糖分的食物可以促進多巴胺的分泌，讓一個人心情變得愉悅，但高糖分食物伴隨而來的是高熱量發胖，加速身體機能跟皮膚的老化。
高糖分食物的熱量並不遜色於煎炸類食物，如果你不戒掉對高糖分食物的愛好，你也是很難瘦下來的。
想要抵抗衰老，降低發胖幾率，保持好身材，你需要戒掉各種看得見的糖分，尤其是加工食品，平時想吃甜食的時候，可以選擇天然的紅薯、蘋果或者橙子。
惡習3、不喝水的習慣
很多人不太愛喝水，反而喜歡喝飲料。飲料也是含有糖分的飲品，還會加速骨質疏鬆，導致血管 硬化，不利於身體健康。
而身體缺乏水分的時候，運轉循環速度會下降，有時還會釋放「假性飢餓感」，讓你總想進食，從而攝入更多的熱量。
而多喝水可以抑制飢餓感，讓腸胃飽腹感提升，從而減少食物攝入，有助於提升減肥速度，保持一副好身材。每天的喝水量需要保持在8-10杯左右，堅持早起、三餐飯前喝一杯水，是不錯的選擇。
惡習4、熬夜晚睡，作息不規律
健康的一大殺手是睡眠問題，失眠會讓一個人崩潰，而熬夜晚睡會影響身體機能修復，加速身體老化，作息不規律會讓身體激素分泌紊亂，代謝水平下降，脂肪也會悄然堆積起來。
保持規律作息可以保持旺盛的身體機能，促進瘦素分泌，還能讓你保持充沛的精神活力，第二天工作效率提升，身體保持良性循環狀態。
科學建議一個人的睡眠時間為23點-7點，你的作息是否規律，是否遠離了熬夜呢？