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很多胖子都希望自己可以在短時間內暴瘦下來，恢復苗條的身材，然而，減肥真的越快越好嗎？
我們生長在一個浮躁的時代里，什麼都講究快，講究速度。但是，有些事情是不能急於求成的。 欲速則不達這句話，就適用在減肥這件事上。
減肥一旦求快，你會產生很多副作用，而絕大多數 瘦下來的人中都會經歷反彈的苦惱。
減肥，能瘦下來是本事，而保持住身材才是關鍵！
我們身體的脂肪細胞的代謝周期是90-180天，如果你減肥速度太快，身材瘦下來了，但是脂肪細胞記憶的卻是原來的體重，減肥後身材就會加速復胖回去。
減肥只有放慢速度，堅持足夠的周期，才能讓原來的細胞代謝掉，身體產生新的體重記憶，這個時候身材復胖幾率就會下降。
科學來說，一個人的減肥周期至少要保持3個月以上，每個月的減重速度不要超過10斤，否則身體容易感受到異常，平衡機制會受到破壞，免疫力會下降，發胖幾率也會飆升。
減肥3個月後，如果你的身材恢復到滿意水平，不意味著你減肥成功了，你還需要花2-3個月時間來鞏固體重跟保持身材，而不是可以放縱吃喝，停止運動。
減肥成功後你可以降低健身的次數，但是需要保持一周3-4次的鍛鍊頻率，每次不低於半小時，以此保持身體的代謝水平。
飲食方面，你依舊要保持健康、低油鹽，養成習慣，拒絕各種煎炸、高糖分的食物，一周最多隻能吃一次垃圾食品。
好身材的保持，來自於平時生活的自律。為什麼有的人可以一輩子都不發胖，而有的人一兩年時間就可以胖三四十斤呢？這無非是對自己的放縱，平時沒有管理好飲食，缺乏運動鍛鍊導致的。
當身體熱量過剩的時候，多餘熱量就會轉化為儲能物質脂肪，堆積起來。你的肚腩會開始出現，然後是臀腿變粗，接著是手臂、臉部、肩背等部位也開始堆積脂肪。
適量的脂肪可以保護身體，而過來的脂肪會分泌有害物質，傷害自身健康，有損壽命。想要延年益壽，那麼保持標准體脂率，適當地提升肌肉量是很有必要的。
因此，在健身訓練的時候，我們不要單純地進行有氧運動刷脂（比如慢跑、有氧操、跳舞、打球 等運動），還需要加入力量訓練提升肌肉維度，比如進行跳高、深蹲、弓步蹲、雙槓臂屈伸、伏地挺身、引體向上、沖刺跑等訓練。
我們身體的衰老伴隨著肌肉的流失，保持力量訓練可以預防肌肉流失，抵抗身體的衰老速度，讓你保持旺盛的體能，年輕的身體狀態。
