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學會這18個減肥小技巧，你也能擁有苗條身材，遠離肥胖困擾！
1、早餐要吃，還要吃的優質，不要吃油條、餅干、炸雞、蛋糕等高脂肪、高脂肪食物，你可以選擇一顆水煮蛋 一根水煮玉米 一份時蔬，讓身體一個早上保持旺盛的代謝動力。
2、飯前要一杯水喝水，可以幫你抑制飢餓感，控制進食量。吃飯的時候，先吃蔬菜後吃米飯以及高熱量的食物。
3、吃飯的時候細嚼慢咽，有助於消化跟腸胃健康，不要吃得太快，更不要吃撐自己，飯吃八分飽即可。
4、利用瑣碎時間運動，工作間隙的5分鍾，你可以做一組深蹲訓練，累計100個，午休時間可以進行一組伏地挺身訓練，累計100個，晚上在家利用10分鍾進行500個開合跳訓練，這樣可以提高活動消耗，同時讓身體保持旺盛狀態。
5、飯後不要馬上坐著，建議站立或者散步30分鍾再坐下，可以改善小肚子。
6、坐著的時候可以多踮踮腳，可以按摩足底穴道，可以刺激腿部血液循環，改善大象腿身材。
7、每天喝足10杯水以上，一杯水200-300ml，有助於身體循環運轉，提高卡路里消耗。不愛喝水的人可以丟兩片檸檬片下去。
8、管住嘴，丟掉家裡、辦公室的零食，不要買，不要吃，遠離下午茶跟宵夜，避免多餘熱量的攝入。
9、睡前可以泡腳30分鍾，促進下肢血液循環，提高睡眠質量，第二天精神狀態充沛，身體代謝也會旺盛。
10、餓的時候，吃一根黃瓜，管飽又補水還美容，比起你吃各種高熱量的炸雞、奶茶要健康得多，還不會影響減肥速度。
11、睡眠時間不要晚於23點，規律早睡有助於瘦素分泌，幫你抑制脂肪堆積，保持年輕的身體狀態。
12、聚餐應酬一周不要超過1次，聚餐的時候做到多說話、多喝水、少夾肉、多吃蔬菜、不吃米飯 饅頭、面條類的主食。
13、想吃甜食的時候，可以蒸一個紅薯吃，代替正餐的主食。薯類的粗糧可以幫你促進腸道蠕動，改善便秘，有助於減肥。
14、想吃零食的時候，盡量讓自己忙起來，忙於工作的你就不會想吃東西了，工作的時候身體卡路里消耗會提升。
15、上班的時候快走30分鍾再搭車，可以改善久坐疾病，提高身體血液循環，有助於卡路里消耗。
16、周末多參加戶外活動，比如爬山、踩單車、游泳、打球，都可以讓你邊玩邊消耗脂肪，讓身材瘦下來。
17、睡前3小時盡量不進食，晚餐在20點前完成，給身體足夠的消化時間，這樣睡覺的時候身體機能才能進入休息狀態，脂肪消耗速度才會提高。
18、把家裡的碗盤換成小一號的，可以幫你不知不覺控制飯量攝入量，慢慢瘦下來哦！
這18條瘦身秘訣，堅持2個月以上你就會慢慢瘦下來了！