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學習跟不學習，短時間內你不會覺得有什麼大的區別，而長期以往，二者的區別會越來越大，無論是從人際交往上，學歷上還是三觀上，都會出現莫大的差距，而健身也是一樣的道理。
健身與不健身有什麼區別？堅持下來的人才知道，健身收獲的不只是身材的改善，還是更多方面的進步。
那麼，堅持健身3年以上的老手，與從不健身的人對比，二者有什麼區別呢？下面我看看一位健身3年的老手自述，看完你就明了了。
1、身材的變化
沒有健身之前，我的身材很普通，沒有什麼肌肉線條，還有一點小肚腩，穿起緊身衣背心的時候，形象非常不好看。
而健身的過程中，一開始是進行有氧運動讓我甩掉身上的贅肉，並且保持了低體脂率身材。而隨著對健身知識的深入了解，我開始發現抗阻力訓練的重要性，於是健身的時候開始加入重量訓練，減少有氧運動的次數。
重量訓練的時候，我開始重視胸肌、背肌、大腿、手臂等肌群的雕刻，堅持一年時間，我發現肌肉線條慢慢凸顯出來了，堅持2年時間，我發現開始練出了好看的胸肌、倒三角身材以及發達的雙腿，身材開始變得強過身邊大部分人了，力量水平也獲得了提升，體能變得旺盛了起來。
2、精神狀態的變化
沒有健身之前，我的生活狀態是比較不好的，經常熬夜玩游戲，精神狀態比較差，身體素質也比較差。
而開始健身訓練後，我逐漸改掉了各種生活惡習，為了練出一副肌肉身材，我開始戒掉了熬夜晚睡的習慣，也不再玩游戲，規律早睡，健康的生活習慣讓你精神狀態變得飽滿了起來，看起來整個人都年輕了很多。
而健身3年時間，我練出了強壯的肌肉身材，人變得更加自身起來，陽剛氣質飆升，吸引了更多人的注意。
3、體能素質的變化
健身訓練的時候，有氧運動幫我快速提升了心肺功能，而重量訓練又幫你提升了自身的力量，以前的我無法堅持跑步10分鍾以上，現在的我可以堅持跑步半小時以上，以前的我壓根不敢相信我可以舉起100KG的槓鈴，而現在的我，輕而易舉的做到了。
健身3年時間，我的綜合體能素質得到了強化跟提升，免疫力也獲得了提升，我明顯感覺到這幾年身體感冒發燒的徵兆明顯減少了，即使生病也很快就好了。
以前久坐不動的時候會感覺到腰酸背痛，出現肩周炎等疾病，而健身後我發現這些小毛病都沒有了，整個人變得輕松多了。
4、性格毅力的變化
以前的我對於很多事情都是無法堅持的，內心比較浮躁，總是急於求成。而健身是一件需要時間積累才能收獲進步的事情，我慶幸自己沒有放棄堅持。
健身這件事讓我明白，腳踏實地、日積月累，才能讓自己獲得更好的蛻變。健身的過程中，也是 一種發泄，可以讓我釋放生活中的壓力跟憤懣，而我的毅力跟性格都經受了磨煉，性格也慢慢變好了起來，發脾氣的次數也少了很多。
這就是3年健身給我的收獲，也是健身與不健身的差別。如果是你，你願意堅持健身嗎？