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胖子羨慕瘦子的易瘦體質，平時怎麼吃也不胖，這是為什麼呢？你如何才有擁有這樣的易瘦體質呢？
易瘦體質的主要原因是身體代謝旺盛，而想要擁有這個的體質，我們平時需要養成一些良好的生活習慣，提高身體的代謝水平。
今天就讓體重從未超標，體脂率一直保持在22%以下的小編告訴你，哪些生活習慣可以幫你養成易瘦體質，避免身材發胖。
習慣1、多喝水，不喝飲料
平時小編不太愛喝飲料，堅持多喝熱水暖胃，小編的妹妹喜歡喝飲料，飯後總喜歡來一罐飲料，而她的體重這幾年就沒下過110斤。嘴裡喊著要減肥，但是行動跟不上，脂肪也甩不掉。
飲料富含糖分，還會傷害身體健康，容易堆積熱量，讓你加速發胖。水是沒有熱量的，多喝水可以促進身體新陳代謝，改善便秘，有助於提高卡路里消耗。飯前多喝水還能降低飢餓感，幫你降低進食量哦！
習慣2、細嚼慢咽的吃飯習慣
小編吃飯的速度是比較慢的，一頓飯需要20分鍾左右，而家人的吃飯速度很快，通過5-10分鍾就解決了，為此家人還總是取笑小編吃飯速度太慢了。
其實，細嚼慢咽，放慢吃飯速度是有助於腸胃健康的。吃飯的時候，身體釋放飽腹信號需要20分鍾左右，一頓飯20分鍾以上，可以讓大腦有時間接收飽腹信號，從而及時停止進食，避免吃得過量。
除了三餐，平時小編也是很少吃零食的，一來是吃飽了，沒有進食的欲望，第二是忙於工作，沒有 時間想著吃零食。所以，小編的家人身材大都是肥胖的，只有小編比較瘦。
習慣3、保持健身運動的習慣
小編雖然瘦，但是平時還是會督促自己堅持健身，提升體質，減緩衰老的來襲。小編夏天會堅持隔天跑步一次，每次半小時左右，而不跑步的日子裡會進行一些力量訓練，比如跪姿伏地挺身、深蹲、啞鈴上半身塑形訓練等。
冬天不出門跑步的時候就會在家進行開合跳訓練，每周的運動時間保證有3小時左右，這就提高了身體的活動消耗，避免了脂肪的堆積，身體也會更加健康。
習慣4、保證充足的睡眠
小編是自由工作者，也是一個喜歡睡覺的宅女，因此小編每天都會保證自己的睡眠質量，這樣第二天精神狀態會旺盛，工作效率會更高，身體代謝水平也會更旺盛。
當然，規律早睡也是很重要的，堅持早睡才能早起，身體機能及時修復，第二天才能更加高效運動，可以抵抗衰老速度，讓你避免發胖。