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每個人都希望自己可以活得比同齡人年輕，顏值凍齡，活得更久，延年益壽。而我們的生活習慣，飲食作息對於自身健康狀態有著莫大的影響。
如果你總是熬夜過勞，吃垃圾食品，不注意保養，身材容易發胖，身體的衰老速度會比普通人快很多，不利於延長壽命。
想要延長自身壽命，同時保持健康的身體，凍齡的顏值以及旺盛的活力，我們需要從堅持這幾個習慣：
1.保持健身鍛鍊的習慣
適當的鍛鍊可以提高什麼的活動代謝，減少脂肪堆積，降低中年發福幾率。健身鍛鍊還可以提高細胞再生能力，減緩身體衰老速度，讓你保持彈性皮膚，旺盛的體能狀態，精神狀態更快充沛。健身運動我們可以力量訓練結合有氧運動，既能預防肌肉流失，還能降低自身體脂率。
2.學會健康飲食
不要總是吃各種零食，對煎炸，高糖分的食物念念不忘的，我們應該少吃這些過度加工、熱量高且不健康的食物。平時規律三餐，多吃一些天然的蔬果，食物蒸煮為主，減輕消化負擔，避免毒素的堆積，你的身體狀況才會保持比較健康狀態。
3.切忌熬夜晚睡
經常過勞熬夜的人身體免疫力是很差的，容易誘發心血管疾病，嚴重的會引發猝死。不要心存僥幸，規律作息保持7-8小時睡眠，可以保證身體機能修復，第二天更快高效的運轉，有助於身體激素正常分泌，保持身體旺盛代謝，減少身材發胖，還有助於延年益壽。
4.多喝水，戒掉飲料
高糖分的飲品，會加速身體氧化，還會讓你慢慢發胖。我們平時應該多喝水，戒掉飲料，減少不必要的熱量攝入，身材才會保持更好。
每天喝足10杯水，保持2-3L的喝水量，可以給身體細胞補充水分，提高代謝循環速度，促進垃圾的排出，皮膚會更加水嫩、有彈性噢。