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你是否羨慕健身男神的倒三角、腹肌身材，健身女生的翹臀蜂腰身材呢？
想要擁有好身材，你必須面對生活中的各種誘惑，學會勇敢說不！你要勇於擺脫舒適區，堅持足夠的自律，才能讓身材比普通人更加出色。
健身是一件不容易堅持的事情，在健身這條道路上，堅持下來的人少之又少，而這少之又少的人，卻成就了更好的自己，讓別人望塵莫及。
很多人總是三分鍾熱度，一開始的時候信誓旦旦，但是堅持不了幾天就會放棄，恢復了以前的生活作息跟飲食習慣，導致身材越來越差。
凡是都需要付出，才會有收獲。健身是一件很公平的事情，你付出多少，就能收獲多少。你只需要做出充足的准備，制定好科學的計劃堅持下來，時間就會回饋你一副更好的肉體，更好的體質。
健身的過程中，你會收獲到好身材以外的多個好處，比如：提高自身的耐心，釋放內心的壓力，提高 自身的自信力，擁有更加積極樂觀的心態。你會逐漸遠離垃圾飲食，學會健身餐吃法，開始規律早睡，獲得一個更加健康的體質。
健身是一件不容易堅持的事情，因為健身不能急於求成，而需要足夠的耐心去堅持。很多人堅持健身一個月，就希望身上的贅肉消失，堅持健身一個月，就想要看到肌肉身材，這樣的想法是不切實際的。
健身訓練沒有堅持3個月，你就沒有資格說健身沒效果，健身沒有堅持半年以上，就不要說你減肥失敗了，增肌失敗了。健身的時候我們要堅定信念，定製好健身目標，朝著目標前進，日積月累才能實現身材的蛻變。
為什麼有的人鍛鍊3個月，卻可以抵別人半年健身效果呢？
健身的成果，是由你的健身頻率、時長、飲食習慣決定的。不同的訓練計劃，決定了你的身材蛻變速度。
如果你一周只鍛鍊一兩次，每次只有半小時，這樣的鍛鍊效果根本比不上每周堅持4-5次鍛鍊，每次堅持1小時訓練的人。而注重飲食管理的人，身材蛻變速度也會比不注重飲食的人更快。
想要健身的你，不但需要保持足夠的自律，還需要定製科學的健身計劃跟健身餐計劃，才能讓你訓練效果事半功倍。
總結而言：健身對於大部分人來說，都是一件不容易堅持的事情，很多人因為健身計劃不科學， 導致訓練效果差，在健身過程中太枯燥，最後選擇放棄鍛鍊。而真正堅持健身的人，是萬里挑一，非常值得點贊的。