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為什麼努力減肥卻瘦不下來，是哪個環節出現問題了？
好身材需要平時的自律，如果你降低熱量攝入，同時加強運動鍛鍊了，身材卻沒有明顯瘦下來，很可能是平時的生活惡習影響了減肥速度。
一些生活惡習容易讓你變成易胖體質，加速身體老化，加速身材的發胖。我們需要養成一些燃脂的好習慣，這樣才能提升減肥速度。
那麼，哪些惡習會讓你發胖呢？改掉這幾個壞習慣，你才能慢慢瘦下來！
1、吃各種油炸食物
很多美食都經過了高溫油炸，食物熱量就會飆升，還容易產生有害物質，傷害自身健康，同時加速脂肪的堆積。
平時常見的漢堡、炸雞、薯條、爆米花、餅干都是高脂肪高熱量的垃圾食品，飽腹感差，我們要遠離這些發胖零食，規律三餐，其他時間不吃各種高熱量食物，才能提升減肥速度。
2、不愛喝水，喜歡喝各種飲料
平時不愛喝水，總是習慣喝各種奶茶、碳酸飲料的人，容易攝入過多的糖分，血糖水平會提升，脂肪也會加速合成，皮膚也會加速氧化，不利於健康跟身材。
我們要戒掉各種不必要的加工飲料，學會多喝零熱量的溫開水，促進血液循環。每天喝足量的水，不要等到口渴了才喝水，這樣可以促進脂肪的代謝，抑制飢餓感的出現，讓你更快瘦下來。
3、飢一頓飽一頓
三餐不定時，有的時候忙著工作，過度餓著自己，有的時候又暴飲暴食吃撐自己，這樣的人腸胃都不太好，容易出現一些腸胃疾病，胃容量也會被撐大，不利於身體的良性運轉，身材也容易發胖。
正確的方法是三餐要規律，不要吃各種下午茶跟宵夜，學會細嚼慢咽，飯吃八分飽，避免吃撐自己，才能有效控制胃容量，避免熱量過剩的情況出現。
4、一坐就是一整天
堅持坐著不動的人很容易誘發亞健康疾病，比如腰酸背痛、肌肉勞損、雙腿發麻等問題，血液循環受阻，熱量消耗也會隨之下降，身材也會慢慢發胖。
我們要減少坐著的時間，多起來活動，可以進行拉伸、深蹲、伏地挺身、開合跳之類的自重訓練，有效提升自身的活動量，運動鍛鍊可以預防身體關節老化，激活身體肌群，改善肥胖問題。
5、經常吃宵夜
平時喜歡睡前吃宵夜的人，多餘的脂肪會轉化為脂肪堆積起來，身材也是很容易發胖的。睡前吃東西，容易影響睡眠時間，不利於身體機能的正常休息，白天精神狀態也會比較差。
早上起來腸胃排空了也容易出現強烈的飢餓感，從而出現過量進食的問題，如此惡性循環，你是很難瘦下來的。
因此，我們要戒掉宵夜，晚餐早點吃，晚上早點睡覺，這樣可以促進身體機能修復，讓你更加高效的燃脂。