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什麼是真正的體育精神？那就是永不言棄，堅持到底。
體育鍛鍊是每個國家都會重視的一件事，各種體育賽事，比如冬奧運、奧運會也是各個國家的競技項目，各國體育人才努力奪冠，為的是展現國家的實力，為國爭光。
全民健身也是這幾年國內的熱點，無論男女老少都應該多參與到健身中來。健身是一件需要毅力堅持的事情，不能三分鍾熱度，否則很難收獲健身的好處。
健身的選擇有很多，並不是局限於健身房，在戶外跑步、廣場舞、爬山、打籃球、踢足球、攀岩，戶內游泳、打桌球球、羽毛球、跳繩、HIIT間歇訓練、擼鐵、自重訓練，這是都是健身項目。
科學的健身時長，每次需要保持半小時以上，不要超過2小時，每周保持3-5次，才能收獲健身的多個益處。
對於大多數人來說，健身的初衷僅僅是為了減肥或者是強化體質，但是，長期堅持健身的人，你不但可以有效強身健體，身體機能可以更加高效的運轉，有效提升免疫力，還能改善肥胖問題，收獲出色的身材比例，遇見一個更優秀的自己。
長期堅持健身的人，自身狀態會越來越好，平時常見的腰酸背痛、含胸駝背問題會逐漸改善，有效消除各種亞健康問題，自身肌群會被激活，肌肉勞損問題會改善。
長期堅持健身的人，身體血液循環加快，體內廢物加速排出，身體負擔會減輕，有助於塑造挺拔的身姿，氣質也會不知不覺獲得提升。
長期堅持健身，可以促進細胞再生，保持緊致的肌膚狀態，讓你保持凍齡的顏值，還能收獲一副年輕的體質，有效抵抗衰老的來襲。
長期堅持健身，可以磨練一個人的毅力跟自律性，讓你有足夠的耐心去堅持一件事，改善焦慮、暴躁的急躁性格，你的性格會在時光中磨練得更好。
健身這件事，有的人從不開始，有的人開始了卻從未放棄。健身與不健身是一種選擇，但是長期堅持下來，你會發現健身與不健身的差別會逐漸明顯。
如果你想要開啟健身，那麼就不要輕易放棄，定製一份科學的健身喜歡，並且堅持下來。給自己3個月時間，你會發現自己慢慢遠離了胖子的行列，給自己半年時間，你會發現氣質跟形象的提升，給自己1年時間，你會發現自己的體質、免疫力變強了，給自己3年時間，你會發現自己保持相對凍齡狀態，同齡人很難追趕上你。