公認的3大偽減肥法，讓你無法瘦下來，你中招了嗎？

原創內容，擅自搬運者必究！

為什麼努力減肥了，你的身材卻沒有瘦下來呢？

可能你選錯了方法，錯誤的方法會讓你在減肥路上越走越遠，無法真正瘦下來，甚至誘發易胖體質，傷害自身健康。

哪些錯誤的減肥方法是你需要避開的呢？這3個偽科學的方法，導致你瘦不下來。

錯誤一、流汗是脂肪在燃燒

很多人覺得流汗越多，體重下降速度越快，減肥效果自然越好。但是，汗水並不是脂肪的眼淚。脂肪並不是通過流汗分解的，而是呼吸作用進行氧化分解的。

流汗的時候體重會下降，這是身體水分流失的表現，並不是你瘦下來了。當補充水分後，體重就會上升。

所以，不要以汗水去衡量減肥效果，我們需要通過健身鍛鍊提升身體的活動代謝，加速脂肪參與氧化，才能促進體脂率的下降，讓你慢慢瘦下來。

健身鍛鍊可以從有氧運動入手，選擇自己感興趣的運動，每天40-60分鍾運動，堅持2個月以上，身材就會慢慢瘦下來。

錯誤二、不吃早餐

很多人為了減肥而不吃早餐，認為早餐不吃可以減少一餐的熱量攝入，達到減肥的效果。但是，不吃早餐身體無法正式開啟代謝，你會浪費一個早上身體代謝消耗的時間段。

而早上起來腸胃空空，不進食會讓你飢腸轆轆，出現腸胃疾病，胃酸會侵蝕胃黏膜，出現胃潰瘍、胃炎等問題，午餐也會由於飢餓而過量進食，從而撐大胃容量，不利於減肥。

而研究表明，吃早餐跟不吃早餐的人，減肥速度並沒有什麼不同。因此，減肥的人為了健康跟身體的代謝循環水平，還是要按時吃早餐，而不是跳過早餐。

錯誤三、只吃水果蔬菜減肥

為了控制熱量攝入，不少人會拒絕主食、不吃肉類食物，三餐只吃蔬菜水果，以此控制熱量攝入。雖然這樣的確可以達到減肥效果，但是這個過程中會導致肌肉流失，身體出現低血糖、乏力、營養不良的問題，不利於身體的代謝循環，易胖體質也會逐漸光顧你。

主食可以給身體補充碳水化合物，而肉類食物可以給身體補充蛋白質，這些都是身體不可缺少的營養物質，我們不能一刀切砍斷這些營養攝入。

單純的蔬菜水果攝入，雖然可以有效控制熱量攝入，但是當你恢復飲食後，身材就會復胖回來。

科學減脂飲食原則，我們應該戒掉各種加工零食跟飲料，三餐規律，多樣化飲食，三大營養元素碳水：蛋白：脂肪的比例為5：3：2。

為了控制熱量攝入，我們要多吃一些輕加工食物，不要選擇一些高熱量、過度加工食物，這樣才能保持身體的代謝循環，同時避免飢餓感的出現，讓你健康的瘦下來。