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距離春節還有一個星期，你的減肥計劃完成了多少呢？春節又是吃吃喝喝，堆積脂肪的時間。你是否會害怕春節過去，體重飆升三五斤呢？
好身材需要自律， 想要保持住好身材，春節回家期間，你要吃喝有度，而不是放縱吃喝。只有保持一些健康的好習慣，你才能避免肥肉的堆積，維持住好身材。
春節期間，養成這幾個好習慣，可以避免脂肪堆積，還能慢慢瘦下來哦！
1、調整吃飯習慣
養成正確的吃飯習慣，吃飯的時候我們可以先喝一杯水，喝水後先吃高纖維、低熱量的蔬菜，多吃一些高纖維蔬菜提升飽腹感，降低對其他食物的進食慾望。
過年聚餐的時候，我們要牢記低熱量食物先吃，把高熱量、過度加工的食物，尤其是油炸、高糖分食物放在最後吃，這才能控制熱量攝入。
2、少喝酒少喝飲料
春節期間，很多人都會在聚會的時候喝酒喝飲料，而這些飲料會讓你不知不覺攝入過多的熱量，不利於控制身材。
我們要用白開水代替各種飲料，每天主動喝水，這樣可以促進血液循環，加速廢物排出，還能提升飽腹感，降低進食慾望，你才能控制熱量攝入，降低發胖幾率。
3、三餐要規律，避開各種零食。
很多人放假了睡到日曬三竿才起床，三餐不規律，中午才吃飯，下午吃各種零食，晚上又熬夜，睡前吃宵夜，這樣的飲食習慣很容易堆積脂肪，不利於控制身材。
我們要保證三餐規律，避開宵夜跟各種花樣下午茶，遠離各種零食，尤其是各種薯片、爆米花等食物，這樣才能保持身體的代謝運轉水平，降低發胖的幾率。
4、在家進行自重訓練。
在家的時間是比較多的，別總是在刷手機煲劇中度過，我們要養成自律健身的習慣，每天花費半小時鍛鍊，可以激活身體肌群，提升身體活動代謝，促進體脂率的下降。
自重訓練可以從深蹲、伏地挺身、開合跳、山羊挺身、高抬腿等動作入手，每個動作20秒，重復4組，可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。