減肥成功後，意味著減肥成功了嗎？減肥後身材還會反彈復胖嗎？
如果你減肥瘦身後，還是按照以前的飲食習慣以及壞的生活習慣，並且停止運動鍛鍊，身體就會出現熱量過剩的問題，導致你的身材重新反彈發胖。
因為減肥期間我們一直都在控制熱量的攝入，導致身體對熱量存在渴望。如果你減肥後恢復以前的飲食習慣，那麼熱量的攝入就會更多被身體吸收，導致身材反彈回來。
當然，也不是說減肥成功後也要一直控制熱量攝入，長期低熱量的攝入對身體也有不好的影響。
不過，減肥過後想要恢復正常的飲食需要一個過程，慢慢地讓你的代謝能夠去適應熱量的穩步提升，而不是一下子就吃高熱量的食物，這樣只會讓你身材容易發胖。
那麼，如何才能夠避免減肥成功後反彈復胖？這幾件事堅持做，可以幫你保持好身材，控制體脂率！
第一件事：減肥後不要立馬恢復飲食
不要以為瘦下來就可以吃高熱量的食物，只會讓身體更快地吸收熱量，使得身材反彈復胖。
減肥成功後，我們可以適當地提高一點熱量的攝入，比如：每2個星期的時間，提升200大卡左右的熱量，當身體慢慢地適應了熱量的攝入後，再提高熱量的攝入。你也可以吃一些自己想吃的美食，一周一次即可，這樣慢慢地降低身體對熱量的渴望，再提升熱量的攝入。
第二件事：減肥成功後有氧運動還是要做，但是少做，轉為力量訓練為主
長期的有氧運動可以促進身體燃脂，讓你瘦下來，但是這個過程也消耗了身體部分的肌肉，從而導致代謝下降。
為了避免肌肉的流失，我們減肥成功後要縮短有氧運動時長跟頻率，同時加強力量訓練，提高身體的肌肉含量，從而提高代謝能力，才能夠避免身材反彈。
減肥後不是不做有氧運動了，而是降低有氧時長，每次半小時左右即可，這樣可以有效地保持身體的體能和心肺功能，保持活動代謝值。
第三件事：多補充蛋白質
減肥期間或者瘦身成功後，我們還要補充很多蛋白質的食物。蛋白質是身體的重要的營養來源，可以有效地提高身體的食物熱效應，延長飽腹時間，還可以讓你保持活力和精力，有助於肌肉的維持跟隨著。
一般來說，含有高蛋白質的食物除了雞蛋之外，還有海鮮，乳製品以及大麥等等，這些食物都是可以適當補充的。
第四件事：堅持一些保持身材的好習慣
多起來活動，拒絕久坐，長時間的久坐還是會讓脂肪堆積的，所以，減少久坐的時間很關鍵。
早睡早起，早睡能夠有助於身體快速調節，補充精力和活力，加快身體的運轉，提高身體的活動能力，從而讓你的代謝提升。
多喝水，拒絕喝飲料。如果真的不能夠忍受白開水的味道，那就喝茶或者是檸檬水，千萬不要讓自己喝飲料。
這幾件事堅持做到，可以讓你的身體保持下來，還可以控制體脂率，同時還能夠讓你擁有易瘦體質，讓你避開身材反彈復胖的困擾。