不知道大家心中的經典古裝劇是哪一部？還有大家心中的古裝女神又是誰呢？說到古裝女神，心中一直浮現的，莫過於「小龍女」李若彤了呢。「歲月是把殺豬刀」，但是，似乎在54歲的李若彤的身上，絲毫沒有看到被歲月摧殘的痕跡，相反的，李若彤保持住了年輕的身材和容顏，這讓網友們不肯相信。

但是早在在2008年的時候，李若彤曾經患上了抑鬱症，患上抑鬱症之後，李若彤幾次產生了輕生的想法，還曾經想通過自殺的方式來得到解脫，好在她挺了過來。在抑鬱症的期間，瑜伽和健身給予了李若彤非常多的鼓勵，在她生病期間，一直陪伴著她治癒著她。因為李若彤在患上抑鬱症之前，她一直有著健身的好習慣，即使是在抑鬱症期間，她也會定期定量進行鍛鍊，可見瑜伽已經成為她生活中不可或缺的一部分，已經成為身體的一種條件反射了。

當時患上抑鬱症的李若彤，除了吃藥控制外，她每天都瘋狂健身5個小時以上，雖然健身是瘋狂的，但是瑜伽帶給她的，也是休養生息，得到心靈的淨化。現在李若彤的身材是肉眼可見的好，由此可見，健身運動，既可以幫助塑造出好身材，而且還能有效減壓，減緩抑鬱症，幫助李若彤在陰霾中走出來，讓她的身心變得更健康。所以，李若彤走出抑鬱症，健身運動也起到了很大幫助。現在李若彤身體漸漸恢復過來，生病並沒有讓她面容憔悴，相反的，健身的好習慣，讓她保持著完美的身材和「不老容顏」，這也導致了李若彤獲得了公認的稱號「不老女神」。

如果你也想練出好身材，保持心情美麗，那麼不妨跟著「小龍女」一起來健身。下面這組動作，是李若彤經常做的瑜伽動作，堅持下去，休養生息，調整我們的好心態好心情。

動作一、仰臥抬腿：

這個體式，想必大家並不陌生，是我們都可以完成的，或者是大家有時都已經做過的，仰臥抬腿可能在我們進行拉伸，又或者是在床上自由活動的時候會做的動作。仰臥抬腿對於放鬆身體和拉伸身體是十分有效果的，而且動作比較簡單，接下來，讓我們一起來看看仰臥抬腿的動作要領。

首先，身體仰躺在瑜伽墊上，調整好我們的呼吸，雙手掌心貼地，手臂自然放置於身體兩側。接著深深吸一口氣，將頭部慢慢抬高，以至離開地面，之後用下巴去尋找胸腔。在吸氣的同時，臀部肌肉發力，抬高雙腿，直至雙腿與地面垂直，盡量維持，腿部肌肉和腹部肌肉一同發力。

在練習過程中，要始終保持臀部跟隨腿部，垂直於地面。最後呼氣，緩慢將頭部和雙腿放回地面。稍作休息，之後重復練習，每天做三組，每=每組重復動作10-20次左右。

動作二、半駱駝式：

首先雙膝跪地，大腿垂直於地面，小腿和大腿呈現直角的狀態。膝蓋微微分開，大概是與骨盆同寬的距離即可，腳趾抓地。全程保持脊椎、大腿和腰部直立，保持在一條直線上，雙手自然搭在腰間的位置。

呼吸，收緊小腹，眼睛直視前方，之後頭部後仰，將胸部完全打開，擴胸，臀部和大腿的肌肉發力，維持好身體的穩定，爭取將脊椎後彎，至你能夠承受的最大限度，量力而行，最開始下腰的程度小一些，給身體一些緩沖的時間。呼氣，回至跪姿，重復練習。

每天做三組，每組維持一分鍾左右。

動作三、台式

首先坐在瑜伽墊上，將脊背挺直，雙腿向前伸直，微微打開雙腳，距離與胯骨同寬。雙手張開置於瑜伽墊上，吸氣，頭部緩緩後仰，與此同時打開胸腔，臀部肌肉發力，雙手向身體後面伸去，手掌掌心向地面支撐而去，手臂伸直，支撐身體離開地面，抬起上半身和大腿，同時小腿和手臂一致，支撐起身體，直至身體與地面平行，注意手臂和小腿都與地面呈現垂直的狀態，防止身體不穩。保持該姿勢1分鍾左右，呼氣，最後回到最開始的姿勢。

每天做三組，每組維持一分鍾左右，每天對身體進行拉伸。