相信「凍齡」這個詞，大家都不會陌生，而真正的「凍齡」美女，不僅有著讓人羨慕的面容，吹彈可破的肌膚。在我們的認知范圍裡面，認識有「凍齡」的人或許是林志穎、趙雅芝、何炅、許晴這些僅僅幾人，他們如同雨後春筍般，嫩得不行！實現了真正意義上的逆生長。

但是我們今天的主人公卻更加的讓人抓狂!!我們認識的這些「凍齡」人物，可能就有了些許的遜色了，因為這位美女媽媽擁有著讓人意想不到的顏值！

這位媽媽的名字就是從美國加州而來的43歲「年輕」媽媽——喬琳·迪亞茲，她還在某個社交媒體上被尊稱為「世界上最火辣的媽媽」，難以估計的人都被她的逆生長的逆天顏值驚訝到說不出話來，還時不時會搞錯，以為她和她的女兒是一對姐妹。

喬琳說，她並不介意被誤認為自己年齡小，即使別人搞錯了她和她女兒的關系也沒有關系，畢竟在她的女兒梅拉尼看來，這是她從小到大就習以為常的事情，她已經司空見慣了，因此並不會有太大的情緒。

而這位已經43歲的媽媽，外表看起來讓人覺得難以置信，其實這都歸功於她如同信仰般的自我護理。

喬琳在曾經接受的一次采訪中說道：「我十分珍惜我的皮膚，每天早上和睡覺前都要認真洗臉，這是我從12歲開始就養成的習慣」

「擁有良好的皮膚會給我帶來信心，即使在我狀態不好的時候」喬琳這樣說道。

但是護膚品其實只是讓這位「年輕」的媽媽成功「凍齡」原因之一，她還將鍛鍊奉為自己的守則，並且有著良好的且均衡的飲食習慣，保持充足的睡眠，時刻都有精神。她還曾經在采訪中說道：「我盡量吃不同種類的原型食物，喝大量的水，多吃魚肉和雞蛋，並且基本不吃奶製品和加工過後的食品」，嚴格的要求自己讓她抗住了時間，成為了一位「凍齡」女神！

並且，她也始終貫徹自己的人生理念，不念往日不畏將來，對自己的現在知足常樂。

在喬琳的日常生活中，運動已經成為了她生活中不可或缺的一部分，有時間就會去健身房鍛鍊，時間也長達一個小時，這也是造就了她如此完美的一個重要因素。

那麼健身為何可以抗衰老呢？

減少肌肉流失

當人上了年紀，自身的肌肉會以十年百分之五的速度流失，並且我們身體中的基礎代謝也會因此而持續下降！沒有了肌肉的支撐，這讓我們更加容易肥胖，並且皮膚會因為新陳代謝的衰減而變得缺少彈性和光澤，不僅如此，我們自身的水分還會大幅度降低。而健身可以有效地減少我們肌肉的流失，保住我們這個珍貴的「肉肉」，一起抵抗衰老！

增加骨質密度

我們的骨骼隨著年齡的增加會變得脆弱多孔，使得我們的骨骼很容易患上骨科疾病，但經過研究表明科學的健身運動更加有助於我們人體維持骨骼量，最重要的是，骨骼的堅韌程度恰恰代表著一個人是否還持有年輕！

那什麼樣的方式最適用於抗衰老呢？

跑步

人在跑步的過程中，全身的肌肉都在參與運動，手臂擺動，向前踏進的雙腿，以及我們呼吸時的心肺功能，剛剛開始的跑步最好是先從5km/h，休息五分鍾，但是休息不是坐下來停下來，而是走路休息，如果體力還有，那就快步走，等適應了5km後，就每五百米五百米的增加，但是萬萬不可以操之過急，不然會傷到身體就得不償失了。

深蹲

在做深蹲動作時候一定要記住要領，要雙腳腳趾微微向外分開，下蹲時讓膝蓋處於踝關節的上方，而不是中心前移。採用正確的鍛鍊方式，膝關節的力量會變得更加強壯，關節病等疾病也會離我們遠去。

每天堅持做60個，分三組，每組中間可以休息兩分鍾

力量訓練

力量訓練是有助於改變我們體內那些已經老齡化的基因，此外，力量訓練還能保持肌肉在人體所占有的重量比例，研究表明每十年人體就會因為衰老流失2.3公斤肌肉，同時增長5公斤左右的脂肪。

硬拉-根據自己承受的能力可選擇適合的重量，每組堅持15-20個，重復2組，中間可休息1分鍾。

只要堅持下來，就可以一起對抗衰老！跟著喬琳一起變身令人羨慕的完美女性！