前幾個月，韓國女藝人梁婧媛在社交平台上曬出了自己的近照，優雅無比，整個皮膚像白瓷一樣發光，身材比例優越，活像一隻白天鵝。

梁婧媛自出道一來就備受關注，因為清純的容貌，成為了許多人追捧的「韓國初戀」，而她溫柔的性格也讓許多人喜愛。同時，梁婧媛的業務能力也不差，演技不在話下，綜藝上雖然也是輕聲細語但是非常有梗，所以在業內也是深受好評。

因為對身材管理非常嚴格，梁婧媛在韓國也被人稱是非常敬業的一人。出道以來，她的身材幾乎沒有太大的變化，而且氣質絕佳，是很多直男眼中的「天鵝女神」。

之所以被稱為「天鵝女神」，是因為她的身姿非常優雅，還擁有優美的天鵝頸，身姿窈窕，手一招就好似要翩翩起舞。很多人都以為她學過芭蕾，其實並不是，她柔軟的身姿得益於她常年練習的瑜伽。因為常年練習瑜伽，她的身材曲線非常協調，而且身材有料，女神的稱號當之無愧。

天使面容，魔鬼身材，這樣的組合並不簡單。梁婧媛的臉蛋是無可挑剔，身材更是沒話說，身體的線條是賞心悅目。想要和女神一樣擁有完美的身體線條，就要像她一樣常年堅持運動，堅持做瑜伽。瑜伽的好處無需贅述，很多明星都上趕著去練，就是因為它的效果都是能實實在在看在眼裡的。

今天就讓我們來跟著學習幾個基本的瑜伽體式，大家平時在家可以跟練，塑造身形妥妥的，在女神的路上越走越遠吧！

側板式

首先讓我們俯臥在墊子上，讓我們的前額點地，同時並攏雙腳，把我們的雙手放在我們胸腔的兩側。把我們的腳尖回勾，讓我們的腳後跟向後上方蹬起，同時保持大腿肌肉的收緊；雙手支撐住地面，慢慢去伸直我們的手臂，進入到板式。然後把我們的身體轉向左側，用右手單手撐地，左手向上延展畫一個半圓，同時雙腿要並攏，把我們的目光看向天花板，至少保持30秒。

側板變體

同樣的，讓我們俯臥在墊子上，讓我們的前額點地，同時並攏雙腳，把我們的雙手放在我們胸腔的兩側。把我們的腳尖回勾，讓我們的腳後跟向後上方蹬起，同時保持大腿肌肉的收緊；雙手支撐住地面，慢慢去伸直我們的手臂，進入到板式。把我們的身體轉向左側，右手撐地，左手向上延展，把雙腳並攏起來，然後將我們的一側腿向前伸出，並且要保持伸出的腿是伸直狀態，看向上方天花板，至少保持30秒以上。

戰士一式

首先以山式站立，讓我們腳的外側與墊面保持平行，我們的腳尖要指向正前方，把我們的雙手側平舉，然後把尾骨下沉，讓我們的胸腔打開；呼氣，蹬起我們的後方腿，同時微屈我們前腿的膝蓋，注意我們的膝蓋與腳尖要保持同向，這時我們的小腿要與地面是垂直狀態，大腿與地面保持平行狀態。

騎馬式

首先同樣是山式站立，然後將我們的右方腳向後邁一大步，用我們的前腳掌去推地，或者讓我們的腳背貼地，讓膝蓋抵到在墊面上。這時我們的左小腿要和地面是垂直的，同時我們的膝蓋與腳尖保持同向，而且我們兩條腿的延長線這時是平行的一個狀態。把我們的雙手分別放在我們左腿的兩側或者交疊放在大腿上。

練習瑜伽是一個身心合一的過程，我們不僅可以通過瑜伽來塑造身型，還可以使我們的心情更加舒暢，從而讓我們的心氣合一，達到身體的平衡，提升我們的氣質。