我們人的一生會有各種各樣的煩惱，為柴米油鹽煩惱，為成家立業煩惱，為買房買車煩惱。但是，你有沒有因為長得太美而煩惱呢？小編是沒有過的，這樣的煩惱我也很想體會一把啊。但是就有這麼一位美人，因為長得太好看而被排擠，為此她曾煩惱不已，她就是來自邁阿密的Celine Farach。

Celine的顏值是沒話說的，深邃的五官，表情管理一級棒，鏡頭下表現力十足，迷茫的眼神更是透露出一種未知的美。就算是在生活中，Celine也是行走的畫報，她的臉上總是帶著獨特的韻味，同時她的身材更是讓整體加分。這樣完美的一個人，因為長得太美而煩惱也是情有可原啊。

今年23歲的Celine已經成為了新晉的「直男殺手」，粉絲數超過300萬，她的野中帶甜的相貌抓住了許多男人的心。同時她還有著完美的身材，一雙大長腿存在感極強，腰肢纖盈，還有若隱若現的馬甲線，整個身體的線條都及其完美得沒話說。

Celine曾曬過自己腰腹的近距離照，明顯的馬甲線在她纖細的腰腹凸顯，整個腰又純又欲，性感十足。而我們都知道馬甲線都是需要鍛鍊才能擁有，健身自然也是Celine的日常，為了塑造精緻的腰身，她會在這身上花費不少時間，畢竟對模特而言，協調身體線條是非常必要的。

想要練出馬甲線，就要像Celine一樣把健身堅持下來，多花費一些時間在鍛鍊上。今天就來教大家一套練習馬甲線的動作，在家也可以練習，大家跟著學起來吧！

動作一、90度卷腹

首先讓我們屈膝屈髖，我們的身體要和大腿成90度，然後把我們的下背平貼在地板上，雙手放置在我們的耳朵兩側。隨後去收縮我們的腹肌，慢慢讓我們的胸口、肩膀離開地面，同時下背保持貼實平地，直到感覺我們的腹肌完全擠壓在一起。

動作二、仰臥交替抬腿

首先讓我們平躺在瑜伽墊上，然後把我們的雙手伸直，放在我們身體兩側或者是腹部的位置。略微地將我們的雙腿進行彎曲，並且抬起至離地大約10公分的距離。先把我們的一條腿慢慢上抬，大概在與地面呈45-90度左右，這個依個人能力而定，同時要注意保持背部貼地，然後另一條腿略微下降。再換邊重復以上動作。這個動作主要是可以鍛鍊到我們的下腹部。

動作三、仰臥交替摸腳跟

同樣讓我們先平躺在瑜伽墊上，把我們的雙手平鋪在我們身體的兩側。雙腿彎曲，讓我們的雙腳與肩同寬放在地上踩實地面。收縮我們腹部，然後將肩膀抬起，同時我們的下背部不要離開地面。保持下背部貼地，上身向身體一側傾斜，然後用手觸摸同側的腳跟，同時呼氣。

動作四、俄羅斯轉體

首先讓我們坐在墊子上，把我們的雙腳並攏，保持我們背部平坦，挺直，然後讓膝蓋微曲。下半身不動，去提升你的上身，直到與大腿呈v形。這時候要把我們的注意力集中在腹肌上，對腰腹進行收縮，並且向右扭動我們的的身體。讓我們的腹肌保持一個持續收縮的狀態，然後再回到起始位置。再移動到另一側進行相同動作。

動作五、屈膝收腹

首先我們以後仰的狀態坐於地上，讓我們的臀部著地，用我們的手臂向後伸然後撐住地面，同時把我們的雙腿微微屈伸，讓我們的腹肌收縮、繃緊。收腿同時收腹，讓我們的身體微屈，然後還原。

以上就是五個鍛鍊我們腰腹的動作，可以讓我們的腰腹肌肉得到鍛鍊，堅持下來可以練出馬甲線。但是別忘了在動作練習之後進行腹部的拉伸噢！