最近，「天王嫂」方媛在自己的社交平台上曬出自己的健身視頻，我們可以看到視頻中的她扎著高馬尾，穿著灰色的修身T恤，還有一條黑色的緊身健身褲，整個人的身材被凸顯得凹凸有致，非常地性感的靚麗。不愧是郭富城的女人，在身材管理方面還是不能輸。

很多人都知道方媛和郭富城結婚之後也是一直有很多的話題度，方媛的甜美長相和低調的性格讓很多人都非常喜歡。而且她的身材也是非常性感苗條，整個線條協調有致，這樣的整體配置無可挑剔，這位「天王嫂」讓人心服口服。

方媛平時沒事就喜歡健身，她對自己的身材管理也是非常嚴格的，所以在身材方面她一直都沒有什麼黑點，前凸後翹的身材更是讓人羨慕不已，這樣勻稱有性感實在是太讓人羨慕了。

如果想要擁有一個性感又有線條感的身材，像方媛這樣地堅持健身就是最好的方法。不僅讓我們身體上的贅肉慢慢消失不見，還能有針對性的局部雕塑讓我們的身材細節上更加完美，讓我們身體的整體線條更加完美。那麼今天就給大家帶來非常好練習的一套健身動作，給你健康好身材，大家一起學習吧！

動作一

首先拿一個五公斤左右的槓鈴片，讓我們的兩只手掌貼緊槓鈴片，我們的肘關節就內收在我們的身體兩側，然後讓我們貼著身體去發力推出槓鈴片，再向上去擠壓我們的胸部。做的時候要保持挺胸，我們動作的過程中全程都要穩住我們的肩胛骨，不要讓肩聳起來，然後我們做的時候放慢速度，去感受我們肌肉的收縮。做完15個之後把我們的大臂收緊，直接發力向上舉，再次持續地去刺激我們的上胸，同樣也是做15個一組。

動作二

我們先做上斜的啞鈴夾胸，這次我們先將座椅的高度調整到45度左右，我們接下來進行挺胸收腹的動作，讓我們的下背部有一個自然反弓的狀態再把我們的大臂作業一略微內旋的動作，把我們手中的啞鈴呈八字地慢慢下放，直到我們可以做到的最低處，將我們的胸廓完全地打開，然後再發力向上，合攏到我們的鎖骨正上方位置，慢慢地去感受胸肌的收縮，全程要掌握好動作的節奏，慢還原，快收縮，每組15個。

做完之後直接拿掉一邊的啞鈴，做窄距上推。首先我們慢慢地下放啞鈴，到達我們胸部的位置，然後用我們的肘關節去貼著身體發力，向上將啞鈴推到我們的鎖骨上方位置。我們要著重地去感受擠壓的感覺，在頂峰的時候我們的大臂也要保持微屈，不要伸直，這個一組10個。

動作三

我們先拿一堆2.5公斤的啞鈴。把我們的上繳並攏向前，然後把我們的掌心朝上放在我們身體的兩側，我們的大臂要保持稍微彎曲。發力，讓一邊的啞鈴向上向對側的肩峰的正前方靠攏，左右交替地做20個。我們動作的全程都要挺胸收腹，上半身穩定。做完之後留一個啞鈴，然後雙手反握，讓我們的肘關節內收，和啞鈴同寬，然後發力，垂直地向上推出手中的啞鈴，然後再慢慢地下放啞鈴到我們的面部正前方，全程都要控制速度，做15個。

以上就是我們整套地幫助我們進行燃脂塑形的訓練動作，夏天來了，把訓練做到位了，我們就可以清爽地穿上我們的吊帶，成為整個夏天最性感的人。同時我們身體的贅肉又少了一處，身體的肌肉也可以更加緊致，整體的線條更加好看。