阿斯湯加瑜伽是一個非常古老的瑜伽流派，是很經典的一個瑜伽類型，也有很多流派從它這里進行分支。全球很多人練習這一流派的瑜伽，LarugaGlaser是這一流派比較有名的一位，是三個「阿斯湯加瑜伽女神」之一。她的體式非常專業，而且也足夠標准，很符合阿斯湯加瑜伽的要求，很多人也被她優美的瑜伽動作所吸引。
LarugaGlaser接觸瑜伽到現在也有十幾年，這麼長的時間足夠她成為一名專業的瑜伽學者。從剛開始學習瑜伽到真正愛上瑜伽，她用了不到半年的時間，隨後她找到了屬於自己的流派，她在阿斯湯加瑜伽中找到了真正的自我。
從初學者到成為教練，LarugaGlaser用了不短的時間。她對瑜伽的領悟能力非常高，所以比其他人吸收更快，但是她對自己的要求也更嚴格。在從師學習多年後，她成為專業的瑜伽教練，還開了自己的瑜伽教室，有很多瑜伽愛好者都會到她那裡去交流學習。
能夠從瑜伽愛好者成為專業瑜伽學者，這並不簡單。看到LarugaGlaser完成的這些高難度動作，我們能夠看到這其中需要付出的努力。阿斯湯加瑜伽重視對柔韌性、力量和耐力的鍛鍊，對體式的完成度要求也很高，所以這三個方面都需要達標才能夠真正在體式當中得到收獲。
看到LarugaGlaser的瑜伽動作現在已經非常專業，很多高難度的動作是普通練習者短期內可望不可及的。但是也是這樣標準的高難度動作，能夠讓我們的身體得到更深層次的感應，從而進行深處的調理，讓身體獲得很多的能量，從而展現更年輕的面貌。而且它還能夠達成身體力量和柔韌度的平衡，慢慢地讓我們的身體變得更加輕盈與柔和。
LarugaGlaser會在清晨的時候進行一次瑜伽練習，她在五六點的時候就會起床，開始一天的調息。一日之計在於晨，清晨的第一次瑜伽練習讓她得到了心情的舒緩和身體的放鬆，能夠為一整天的狀態開了一個好頭。這樣的習慣她已經保持了很多年，所以她的心態一直以來都特別好，她的標志性開朗笑容也讓人對她印象深刻。是瑜伽讓她找到了人生的歸屬，而且平和的心態也讓她不那麼難以抑制自己。
和很多一般的瑜伽學者不同，LarugaGlaser的瑜伽動作總是讓人感受到一股力量，而且她的體式精準度讓人佩服，不像很多人在練習的時候松垮的狀態和難以達標的體式，她的動作是力量與柔美的結合，既能夠感受到一種韌性，又能夠看到身體的線條感，這就是阿斯湯加瑜伽能夠為我們展現的身體的魅力。因為LarugaGlaser對自己動作的要求非常嚴格，所以才能達到今天的水準，這也是她選擇阿斯湯加瑜伽的原因，她的體式動作改成為了不少學者的範本。
我們在練習瑜伽時候，也應該盡量地去把動作的完成度提高，可能對新手來說，很多體式還是比較困難，所以可以從比較基礎的練習開始，去錘煉我們的柔韌度和力量。另外，阿斯湯加瑜伽算是比較有難度的一類瑜伽，所以新手基本可以繞道了，讓身體的基礎打好了，我們才可以完成進階的練習。
我們練習瑜伽越深入，能夠收獲的益處也更多。復雜的難度注重細節，所以能夠更精準地去調節我們的身體，讓我們的血液和器官等方面進行修復。這樣我們才可以持續讓身體保持一個良好的狀態，不僅能夠更加健壯，女性也能夠讓身材更柔美，氣色也會改善很多。