對很多人來說，瑜伽是一項非常優美的活動，它的動作體式能夠讓我們的身姿看起來更加優雅，而且還會幫助女性來進行塑形，讓身體的曲線更加柔美。所以很多人默認瑜伽是屬於女性的運動，是一個非常陰柔的活動。如果聽到一個男生練習瑜伽，你可能會覺得他「gay里gay氣」，一點陽剛之氣都沒有。但是事實真的如此嗎？今天就讓一位男性瑜伽學者帶你見識不一樣的瑜伽。
這位男性瑜伽達人名叫Patrick Beach，現在已經練習瑜伽很多年了，他的專業度可能比很多女性還要好。我們可能會覺得男性的柔韌性是比不過女性的，但是經過多年的鍛鍊，Patrick Beach的也能完成不少高難度的動作，而且他的瑜伽當中透露出來的是一種柔軟與力量的結合，和平時女性展現的柔美身姿是不同的感覺。
看到Patrick Beach這張滿是鬍渣的臉，沒有人會往「娘氣」這方面去想，而且他健碩的身材也並不是大家想的陰柔的感覺。瑜伽其實也是一種需要力量和耐力的活動，所以我們不應該被它的柔韌性局限住，覺得它就是陰柔的。我們為了完成標準的動作，也是需要足夠的力量進行支撐的，所以在體式當中除了柔美，我們也可以看到動作的力量感。
而且我們練習瑜伽的目的是為了更好的健康狀態，讓身體的肌肉得到調理和舒緩，同時提高身體素質，所以不管是男生還是女生都可以練。下面我們可以練習三個動作，去感受瑜伽對我們身體的調息與舒緩。
動作一：這是一個幫助我們深入調息的體式，在練習開始和尾聲都可以進行一小段時間的練習。首先我們進行坐立姿勢，盡量讓臀部兩邊向外，把臀部中央完全下落在地面上。我們彎曲膝蓋把小腿向內收，並且進行交疊，我們的腳掌對著身側的方向，同時盡量地把我們的膝蓋往下壓。雙手放在膝蓋上面，把腰背挺直，閉上眼睛感受呼吸，進入調息的狀態。這個體式主要就是通過我們的靜態動作舒緩身心，要注意的是我們雙腿分開時記得保持髖部的中正。
動作二：把我們的雙腿盡量向兩邊打開，然後我們的左腿腳尖朝著正前方，右腳腳尖和身體的方向一樣，讓我們的右腿進行外旋。讓我們的右邊膝蓋進行彎曲，大小腿垂直，同時左腿跟隨動作進行伸展。雙腿有力地進行動作，同時維持住下半身的狀態。接下來把我們的身體向右側折疊，伸展左側的腰部肌肉，把我們的身體盡量下壓到右腿膝蓋外側。同時把我們的右手向下穿過右大腿，我們的左手在身後與右手相觸碰。把我們的頭扭向天花板的方向，把脊柱和側腰都進行有力的伸展。
動作三：雙腿前後打開，距離大概同肩。我們兩邊的腳掌踩實地面，正常狀態下膝蓋不內扣。然後把我們的身體向下折疊這個時候，向身體的中線位置下壓，同時讓雙手向下盡量地接觸到地面。在腰背挺直不弓背的狀態下，盡量讓腹部貼到大腿內側。如果暫時沒有辦法做到的，可以在中間墊上瑜伽磚。這個時候我們的雙手能夠觸摸到地面，讓手臂進行伸展。
這三個體式的練習能夠在靜態的動作中舒緩我們的身體，另外肌肉的拉伸感也很足。要在動作中保持身體中正位置，否則對我們的體態改善會有阻礙。我們慢慢地去感受練習過程中身體能量的恢復，從而達到一個平衡狀態，讓身體的活力更充足。