在亞洲審美當中，很多人更加喜歡清純的長相，但是又對性感的身材曲線有追求，並且性感之餘還要看起來很瘦。相信這樣完美身材和神仙顏值的搭配非常難同時擁有，但是在韓國有一位網紅小姐姐就做到了。她的社交網絡叫jeee622，除了是一位模特之外，還是服裝設計師。

這位小姐姐的身高有165cm，三圍比例達到了110-57-96，看到這樣驚人的三圍比就知道她的身材有多優秀了。57cm的腰圍相信很多非常瘦的女生都未必能達到這個程度，同時她的胸圍和臀圍又構成了非常優越的身體曲線，整體看起來就是又瘦又豐滿。同時她的臉蛋還非常清純，「空氣感」的美貌非常討人喜歡。

前凸後翹，還有極致的細腰，相信這樣的身材簡直是很多女生理想中的完美身材，誰不想擁有呢？如果穿上一身修身的連衣裙，就能夠看到她非常優越的身材輪廓，好身材展現得淋漓盡致。但是這樣的身材都是因為她每天都會給自己安排健身訓練，每周她都會根據自己的行程去安排自己的健身計劃表，而且為了能夠同時保持瘦感，她的飲食也控製得特別好。

吃和練應該是同步進行的，這樣才能夠在保持好身材的情況下還能足夠健康。節食或者斷食真的非常不可取，想要瘦身塑形還是需要循序漸進，只要我們有一個長期的計劃，通過階段性的目標來完成塑形，就可以取得效果。在飲食方面稍微降低熱量的攝入，多多補充蛋白質和其他需要的營養成分，不吃多餘的東西，再保持健身習慣，是可以讓我們瘦下來的。

飲食是我們瘦身塑形中非常重要的部分，所以吃也要吃得好，今天給大家分享幾個瘦身減脂食譜，讓我們能夠更加快樂地去擁有好身材！

一、好吃又不胖的豆皮雞胸肉卷

①准備食材：一塊雞胸肉，豆皮一張，生菜兩片，適量胡蘿卜和黃瓜切條

②雞胸肉我們可以提前一晚先進行醃制，加上料酒、黑胡椒和生抽進行醃制留存。

③雞胸肉切條，然後鍋中少油，也可以直接選擇無油進行翻炒，直到變色之後加上一點生抽和蚝油翻炒一分鍾盛出來。

③在豆皮上放上生菜，雞胸肉，切好的黃瓜和胡蘿卜，然後直接捲起來就可以吃了。

二、減脂蔬菜三明治

①准備食材：生菜，紫薯，午餐肉（可以用雞胸肉代替），雞蛋，黃瓜

②紫薯蒸熟然後搗碎成泥，鋪在生菜上作為基底。

③把雞蛋和午餐肉都稍微煎一下，不用放油。然後作為第二層和第三層。

④加上切成片的黃瓜，再蓋上一層生菜。

⑤用保鮮膜把它們緊緊包起來，像一個菜包的樣子，然後對半切開就可以吃啦。

三、低脂低卡的番茄魔芋蝦仁湯

①食材准備：魔芋結，番茄，蝦仁，雞蛋

②鮮蝦先去掉蝦線，然後進行備用。雞蛋打散煮熟備用。番茄去皮切成小塊。

②鍋中放少許油，然後放入番茄，翻炒到成你出汁，再加上適量的清水煮開。

③放入所有備用的蔬菜，再加入少許鹽和味精，在出鍋的時候撒上一點蔥花點綴。

四、蝦仁豆腐蒸蛋

①准備食材：西蘭花，蝦仁，雞蛋，內脂豆腐半盒

②西蘭花切塊，蝦仁洗淨，分別進行焯水備用。

③兩個雞蛋加入清水，加入少量的鹽攪拌均勻。

④豆腐切成小塊，然後放到碗底，然後我們再淋上雞蛋液，最後擺上西蘭花和蝦仁。

⑤可以給盤面蓋上保鮮膜，在水開之後放到鍋里蒸15分鍾左右即可出鍋。

今天給大家分享的減脂食譜其實都是讓我們看起來非常有食慾的，也能夠做到低卡低脂，所以能夠讓我們吃起來更開心，又有減脂的效果。大家還是要在長期的健身中去收獲效果哦！