原創內容，擅自搬運者必究！
大多數人都知道減肥要提升運動量，同時控制卡路里攝入，才能慢慢降低體重，讓身材瘦下來。
但是，有的時候你會發現，邁開腿管住嘴卻沒有讓你快速瘦下來，甚至體重還會反彈，這會打擊你減肥的行動力。
所謂：細節決定成功，減肥期間，我們不但要管住嘴、邁開腿，還需要養成一些健康的好習慣，讓你保持身體旺盛的代謝水平，提升減肥速度。
減肥期間，改掉這5個壞習慣，可以讓你不知不覺多瘦10斤。
1、愛吃飲料
如果你平時喜歡喝飲料，不愛喝水，減肥速度是會受到影響的。可樂、雪碧、奶茶等飲料含有糖分跟熱量，會促進脂肪合成。喝水量太少會影響身體的代謝循環，導致毒素廢物堆積。
只有多喝水的同時，戒掉各種飲料，才能避免多餘糖分攝入，有效控制卡路里攝入。多喝水可以抑制飢餓感的出現，每天補充2L水，多個時間段補充，尤其飯前多喝水可以讓你正餐進食量下降，讓你更快瘦下來。
2、總吃外賣
如果你平時吃飯習慣吃外賣，很容易攝入過量的油脂跟熱量，容易出現痘痘，身體負擔也會加重。外賣的衛生無法保證，葷素搭配也不均衡，不利於減肥。
想要減肥還是要選擇自己做飯，帶飯盒上班，這樣可以有效控制卡路里攝入，同時可以合理搭配蔬菜跟肉類食物，才能讓你健康的瘦下來。
3、吃飯速度過快
平時喜歡狼吞虎咽，一餐飯幾分鍾就搞定的人，發胖幾率反而會提升。吃飯要講究細嚼慢咽，一頓飯20分鍾以上，可以讓你及時接收飽腹信號，避免過量進食，有助於降低熱量攝入。
因此，我們要養成細嚼慢咽的吃飯習慣，這樣有助於食物消化，還能讓腸胃更加健康。
4、飯後喝湯
飯後喝湯的人，腸胃容易被撐大，不利於減肥。吃飽飯後還喝下一碗熱量滿滿的湯汁，容易熱量過剩。
想要維持好身材，提升減肥速度，我們要養成飯前喝湯，飯後不喝湯水的習慣，這樣可以降低飢餓感，控制正餐的進食量，讓你更快瘦下來。
5、熬夜的習慣
總是熬夜，睡眠不足的人要注意了，晚睡會讓你皮質醇水平提升，從而出現飢餓感，讓你飢腸轆轆，總是想要吃東西。
吃了宵夜就會影響入睡時間跟睡眠質量，白天精神狀態差，早上腸胃食物一旦排空，飢餓感也會更加明顯，如此惡性循環會讓你攝入更多的食物，發胖幾率也會大大飆升。
而堅持早睡，可以有效避開宵夜，還能保證充足的睡眠，讓你第二天精神充沛，代謝水平也會更加旺盛，有效提升減肥速度。