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快走這項運動，相信大多數人都不陌生。
走路是我們從小就會的一項技能，而快走是提升走路的頻率，是介於走路跟跑步之間的一項低強度的健身運動，無論男女老少都可以進行。
相比於跑步來說，快走運動強度比較低，更容易堅持下來，適合大體重的肥胖人群，門檻會比較低，可以逐漸提升心肺功能，慢慢加強自身運動能力。
如果你平時缺乏鍛鍊，長時間久坐，想要開啟健身鍛鍊，那麼快走是一項不錯的入門訓練。
如果你是過度肥胖患者，可以從快走開始，可以讓你找到鍛鍊的感覺，為正式訓練打好基礎。每天堅持快走1小時，一個月下來體重也會下降好幾斤。
曾經有一個體重200斤的胖子，每天快走1小時，結合飲食管理，2個月下來體重下降了15斤。
對於平時缺乏運動的肥胖人，不要選擇大強度運動，因為不容易堅持下來，還容易受傷。我們可以從快走開始，每天累計1小時，可以分為2個半小時完全，這樣可以利用瑣碎時間完成，讓你不知不覺瘦下來。
當然，快走在初期可以取得不錯的效果，但是一段時間後身體也會逐漸適應，熱量消耗會下降，減肥也會陷入瓶頸期。
這個時候我們可以提升訓練強度，嘗試跑步、跳舞、打球、游泳等訓練，還可以加入抗阻力訓練提升肌肉維度，循序漸進提升訓練強度，保持運動多樣化，可以讓身體持續燃脂，收獲一副理想的身材線條。
當然了，快走除了可以幫您改善肥胖問題外，還有其他多個好處，我們一起來看看：
1、對於高血壓高血脂人群，是不適合進行大強度訓練的，而快走卻是不錯的鍛鍊方式，快走可以促進血液循環，提升血管彈性，有效強身健體，改善高血壓高血脂問題。
2、平時有慢性腸胃炎，容易積食的人，堅持快走可以促進腸道蠕動，提升胃動力，收獲一副強健的腸胃。
3、平時工作壓力比較大的人，堅持快走還能有效釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，有效改善疲勞感，放鬆身心，讓你晚上更好地入眠。
4、快走可以按摩足底穴道，激活腿部肌群，改善久坐出現的腰酸背痛、下肢發麻等問題，提升雙腿的靈活性，收獲一副健康的體質。
這就是堅持快走的人，可以收獲的多個益處。看完你是不是想要動起來呢？
無論選擇什麼健身運動，我們都需要牢記一點：健身不能三天打魚兩天曬網，而要保持足夠的自律，長期堅持下來，才能收獲健身的益處。