健身動起來

堅持快走有什麼好處?除了改善肥胖,你還能收獲4個益處

原創內容,擅自搬運者必究!

快走這項運動,相信大多數人都不陌生。

走路是我們從小就會的一項技能,而快走是提升走路的頻率,是介於走路跟跑步之間的一項低強度的健身運動,無論男女老少都可以進行。

相比於跑步來說,快走運動強度比較低,更容易堅持下來,適合大體重的肥胖人群,門檻會比較低,可以逐漸提升心肺功能,慢慢加強自身運動能力。

如果你平時缺乏鍛鍊,長時間久坐,想要開啟健身鍛鍊,那麼快走是一項不錯的入門訓練。

如果你是過度肥胖患者,可以從快走開始,可以讓你找到鍛鍊的感覺,為正式訓練打好基礎。每天堅持快走1小時,一個月下來體重也會下降好幾斤。

曾經有一個體重200斤的胖子,每天快走1小時,結合飲食管理,2個月下來體重下降了15斤。

對於平時缺乏運動的肥胖人,不要選擇大強度運動,因為不容易堅持下來,還容易受傷。我們可以從快走開始,每天累計1小時,可以分為2個半小時完全,這樣可以利用瑣碎時間完成,讓你不知不覺瘦下來。

當然,快走在初期可以取得不錯的效果,但是一段時間後身體也會逐漸適應,熱量消耗會下降,減肥也會陷入瓶頸期。

這個時候我們可以提升訓練強度,嘗試跑步、跳舞、打球、游泳等訓練,還可以加入抗阻力訓練提升肌肉維度,循序漸進提升訓練強度,保持運動多樣化,可以讓身體持續燃脂,收獲一副理想的身材線條。

當然了,快走除了可以幫您改善肥胖問題外,還有其他多個好處,我們一起來看看:

1、對於高血壓高血脂人群,是不適合進行大強度訓練的,而快走卻是不錯的鍛鍊方式,快走可以促進血液循環,提升血管彈性,有效強身健體,改善高血壓高血脂問題。

2、平時有慢性腸胃炎,容易積食的人,堅持快走可以促進腸道蠕動,提升胃動力,收獲一副強健的腸胃。

3、平時工作壓力比較大的人,堅持快走還能有效釋放壓力,促進身體分泌多巴胺,有效改善疲勞感,放鬆身心,讓你晚上更好地入眠。

4、快走可以按摩足底穴道,激活腿部肌群,改善久坐出現的腰酸背痛、下肢發麻等問題,提升雙腿的靈活性,收獲一副健康的體質。

這就是堅持快走的人,可以收獲的多個益處。看完你是不是想要動起來呢?

無論選擇什麼健身運動,我們都需要牢記一點:健身不能三天打魚兩天曬網,而要保持足夠的自律,長期堅持下來,才能收獲健身的益處。