最近一位穿著睡衣
做深蹲的泰國翹臀妹子火了
只見畫面中的女子
身材曼妙
穿著睡裙在舉鐵
左右各2個15公斤的槓鈴片
再加上10公斤的槓鈴杆
整個負重重量是140斤，而且據說她的硬拉極限是130公斤
但她做起來卻感覺很輕松
而且囚妹兒要稍微提一下
自由深蹲架可要比史密斯深蹲架難度大多了
可見妹子確實是有健身實力的
讓我們一起來認識一下
這位神秘的「睡衣女郎」吧
她叫Farida
是泰國一位網紅健身教練
光是背影是不是就已經看的你小鹿亂撞了
但她除了是一個背影殺手之外
轉過頭來更是清純動人
還有點神似AB
大家覺得有沒有
精緻的臉蛋加上玲瓏的曲線
妥妥的直男女神
隨便拍個照片
都風情萬種
這就是蜜桃臀的魅力
愛了
穿上長裙更是看一眼就戀愛了
導致我一直專注於看妹子
看了3分鍾才發現鋼琴是一面牆
哈哈哈哈哈哈哈
這就很尷尬了
俗話說
任何美好的事情都是
「三分天註定，七分靠打拚」
想要得到這樣的魔鬼身材
當然離不開平時的鍛鍊
史密斯胯下槓鈴深蹲
槓鈴負重深蹲
這美妙的背影
圓潤的翹臀
看了就讓人心潮澎湃
妹子真的是超級喜歡深蹲啊
想要蜜桃臀的女生快學起來
Farida練翹臀的動作
都非常的簡單實用
對於剛剛接觸健身的新手來說
也非常的具有借鑒意義
每個動作可以做3組
每組25個
繩索後拉
選擇合適自己的重量
不要太勉強
在拉到里身體最近的位置時
停留兩秒鍾
感受肌肉的酸痛感
跪姿單臂繩索劃船
注意
不要屏住呼吸
保持呼吸節奏
俯身啞鈴劃船
腿部微微彎曲
不要拱背
向上拉到頂點時
手肘高於背部
槓鈴直腿硬拉
跪姿單腳屈膝抬腿
不要掀髖
一定要把身體擺正
感受臀部的發力
感受到酸痛感
就說明做到位啦
甩戰繩
.
天使面龐
性感曲線
這樣令人心動的女孩子
也太美好了吧
這難道不是所有女生的夢想嗎？
除了這些經典的練臀姿勢
還有一些
囚妹兒珍藏多年的超實用干貨送給大家
01
肩
平滑有型的肩部輪廓能使女人更為動人
服裝各種款式也能輕松駕馭
02
背
背溝已經成為繼事業線以後
第二大性感線條
一個優秀的背部線條
足以令人想入非非
03
腹
平坦的小腹
誘人的人魚線
還有女孩子們都渴望的馬甲線
女神標配不需要解釋
04
手臂
纖細的手臂線條已經過時了
飽滿的二頭肌
才是王道
好啦
這就是今天的全部內容啦
不知道大家都學會了嗎
希望我們每一天
都能朝自己的目標邁進一步
