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為什麼你很容易發胖，卻很難瘦下來呢？
一個人發胖是長期熱量過剩的結果，多餘的熱量會轉化為儲備脂肪堆積起來。而過量的脂肪會讓你的身材顯得臃腫肥胖，體能素質也會大幅度下降，甚至誘發多種肥胖疾病。
平時的行為習慣會影響一個人的代謝水平。這些發胖的生活壞習慣，你占了幾個？
行為1、平時不愛喝水，等到口渴了才喝水。
這樣的習慣是不好的，水分是身體代謝循環的主要載體，身體缺乏水分的時候，你會感覺到口渴，身體的代謝循環會受阻，廢物無法及時排出，脂肪代謝速度也會下降。
而保證充足的喝水量，可以保持身體的代謝循環，同時避免假性飢餓感的出現，有助於控制飲食，降低發胖的幾率。
科學表示，不要等到口渴才喝水，而要主動補充水分。正常人每天的喝水量要在1.5L以上，你喝水量達標了嗎？
行為2、三餐不定時，飢一餐飽一餐
平時三餐不規律，有的時候過午不食，忙於工作，而有的時候卻聚餐喝酒應酬吃撐自己，這樣的行為容易誘發腸胃疾病，還會讓你的身材發胖，不利維持住好身材。
規律的進食習慣有助於食物的消化，還能避免脂肪的堆積，提升胃動力。而不吃早餐，過午不食等行為，無法讓你瘦下來，反而會誘發胃潰瘍、胃炎等問題。
想要避免身材發胖，我們一定要做到三餐規律，葷素搭配，飯吃八分飽，你才能減少對其他高熱量零食的欲望。
行為3、喜歡吃宵夜
如果你平時睡前喜歡吃東西，很容易不知不覺吃成一個胖子。睡前進食不利於腸胃進入休息狀態，多餘的熱量也會轉化為脂肪堆積起來。
想要減肥就要戒掉各種宵夜，晚餐吃得清淡，睡前4小時不要吃任何食物，才能避免多餘熱量的攝入。
行為4、久坐不動、不愛運動
平時喜歡久坐不動的人，身體活動代謝值會下降，肌肉會提前退化，關節也會加速老化，不利於保持年輕的身體狀態，還容易發胖。
平時我們要多起來活動，不要一坐就是一整天，每天的步行數值要達到6000步以上。我們可以上下班走路半小時，這樣每天累計1小時步行就能達到步行數值了。
此外，我們要養成健身鍛鍊的習慣，以此提升身體的活動代謝，促進細胞再生。建議，每周鍛鍊次數不低於3次，可以選擇自己感興趣的運動，每次半小時以上，才能讓你抵抗衰老速度，維持住好身材。
這4個不良行為習慣，你占了幾個呢？希望你能及時糾正，才能遠離發胖的困擾。