近兩年出現了一個詞叫「少女感」，經常用來形容拿著年紀已經不小，但是仍然擁有少女的俏皮感和姣好容顏的女性，也可以說是形容那些狀態保持得很好的「凍齡女神」。說到少女感，不得不提的就是泰國的一位女富豪伍倫盼，她今年已經有55歲，但是在她的近照當中，仍然能看到她非常年輕的狀態，看起來說是二十多歲都不過分。
讓伍倫盼看起來非常年輕的就是她身上的「少女感」，雖然已經五十多歲，但是從她的笑容當中還是能夠看到她擁有非常好的心態，還帶有一點小俏皮，一點都沒有這個年紀的滄桑感。她的臉蛋光滑紅潤，永遠神采飛揚，看起來就是一個年輕的小姑娘。相信第一眼看到她的人，都不會想到她的真實年齡。
這樣的凍齡狀態對很多女性來說已經是很難做到了，而且很多人就算是皮膚和氣質能夠保持得好，但是也可以感覺到她身上有一種更成熟的老態。而像伍倫盼這樣從內而外都散發出來的年輕狀態，和她的心態也有很大的關系。所以我們想要保養得好，身材、面容和心態都要管理好。
能夠幫助我們同時解決這三個方面的問題，其實我們只需要做一件事，那就是練習瑜伽。瑜伽是一個注重身心合一進行調整的過程，所以我們可以很好地去對我們的身體進行調理，而且我們都能看到很多練習瑜伽的人身材都很優美，氣質絕佳，所以我們也可以通過這個方式讓我們的狀態提升到更好。
有不少的瑜伽動作能夠幫助女性達到保養的效果，今
天就來給大家先分享幾個動作來練習，看看你是不是也能從中感受到很好的效果呢？
動作一：首先我們躺在墊子上面，然後屈膝向上，直到我們的腳尖點地。然後再把我們的身體向上抬起，有一個頂髖的動作，讓我們的上背部進行支撐。這個時候可以在我們的臀部下方放置一塊瑜伽磚，讓臀部落在我磚上。同時我們的胸部向上頂，讓我們的脊柱進行延展。把左右腿交疊，讓左大腿放到右大腿上，左腳尖穿過小腿抵住右腳踝的位置，腳背繃直。
動作二：把我們的雙腿前後打開，大腿保持緊張。讓前腳掌推地，把我們的身體重心前移，前腿小腿推到垂直地面的狀態，大腿基本和地面平行。同時後腿向前，讓腿部的後側進行延展，膝蓋要繃直。向下折疊身體，同時我們的側腰進行扭轉，讓面部扭往前腿的方向，右手落在前腿的外側，左手向上伸直延展。記得扭轉身體之後仍然保持身體的正位，整個腿部和脊柱進行舒緩和拉伸。
動作三：雙膝跪地，身體向前支撐，進入桌子式。我們的核心穩定，讓脊柱向上延展，胸腔往地面的方向頂。同時我們的左腿伸直離開地面，在適當的位置進行延展，不要抬得過高，因為這樣可能會對我們的腰椎造成擠壓。頸椎可以在放鬆的狀態下房後彎曲，同時脊柱向頭部的方向延展。支撐腿的腳背向下推地，讓雙腿的肌肉都可以得到調動。
其實瑜伽體式的練習效果主要還是看我們的身心投入的狀況，尤其是對保養抗衰的瑜伽來說，我們的心一定要足夠沉靜，這樣才可以讓我們進入一個調理的狀態，慢慢在身體內部匯集能量。而且長期堅持下來我們的心態也會得到很大的改善，由此保持更加年輕的心態，因此氣質就會變得更加優雅。