現在有很多年輕人。他們夢想著有一天成為人們所說的網紅。在很多人眼裡網紅是像明星一樣的存在，也有著一些網紅真的很成功的轉型之後朝著演藝方向發展例如，成功闖入演藝圈的網紅就有著張予曦。

網紅不過是一個大范疇。其實在各個領域都會出現網紅。例如，近幾年來，在人氣很高的健身運動領域，網紅也很多，有男有女，有實力的也是有一些的。

最初的健身網紅雖然沒有經常露面，但是比起現在的一部分網紅，漸漸被遺忘，但是他們積累的粉絲也很多。平時也很多的網友粉絲們去關注他們的動態。

而其中一個就是在1994年出生的叫宋昱欣的健身界網紅而聞名。

當時有很多的網友粉絲們還把她叫做中國的第一臀神，但是隨著健身領域培養出的各具特點網紅也越來越多了起來，中國的第一臀神應該另有其人了。

宋昱欣的身材確實很好。臀部周長超過了100厘米。在正常情況下，一般女性的臀部周長為90厘米，很少有超過95厘米的了。

像這樣超過100厘米是極為罕見的事情。也許一些歐洲和美國的女性臀部周長超過100厘米。

幾天前，陳偉廷還透露了自己臀部周長98.88厘米的事實。現在宋旭欣的臀部周長已經超過了陳偉廷的臀部周長。

宋旭欣憑借著這樣的臀圍數據，和纖細的螞蟻腰簡直是太完美極顯身材了。

這種身材怪不得是健身網紅。再加上宋昱欣顏值也是相當的高了，引起了很多網友粉絲們的關注。

她的身材是通過後天的健身而形成的。剛開始不健身時，她的身材和一般人差不多。

後來接觸健身後，感受到了健身的樂趣，她的男朋友一樣也是健身俱樂部著名的健身達人，他們也被稱為了健身俱樂部的二人組。

宋昱欣在健身期間享受了充滿健康美的樂趣。她的身材還是有區別於專業的健身運動員的，肌肉相當的大塊，偏向於古典美的身材。

在日常訓練過程中，正確的搭配讓她的身材更加完美，展現了女性朋友們獨特的魅力，同時也突出了健身的魅力。

雖然現在健身的人越來越多，但並不是所有人都能打造出像宋昱欣一樣的身材曲線。

這種比例是沒有一兩年的努力是絕對不能練習的，長期運動才是考驗人的事情。

而現在我們來給大家介紹一下健身當中的提踵類型的訓練動作

坐姿負重提踵

坐姿負重（Seated Calf Raise）可以專門練習小腿肌肉，膝蓋上提啞鈴的效果也是一樣的，主要是使小腿肌肉健康，美化小腿線條。

注意事項：

器械提踵

將腳後跟放在訓練機的踏板上，用腳趾頭站著，腳後跟浮在空中。把肩膀放在墊子下面，伸直雙腿，舉起重量。然後最大限度地將腳後跟放在地板上，小腿肌肉最大限度地拉伸。可以感受到整個動作中膝蓋微微彎曲，小腿下部和上部一樣鍛鍊，在腳底下放足夠高的東西。這樣，當把腳後跟放低時，就會完全拉伸。

當太累了，不能完全重復的時候，可以用一系列的部分動作結束練習。這可以提高訓練強度。