這位超模出生於1992年，是美國人，家庭是一個充滿紀律性的軍人世家，她叫漢娜·弗格森，弗格森不單單是長相清純可愛，還擁有著完美的身材，年紀輕輕的她登上過各種雜志封面，去過各種時尚秀場，可見她的外形之出眾，她也參演過一些真人秀的拍攝，是美國模特屆的新寵兒，也是一個內衣品牌的形象大使。
她的成功到底從何而來，對於這種需要出色外形的工作，保養尤為重要，特別是對身材的管理，作息的規劃，更重要的是飲食上的規律，需要想減肥的小夥伴可能只知道少吃一點就行了，但是你不知道這樣不僅會效果難出，還會導致你營養不良，所以暴飲暴食和絕食是不行的，關於身材管理的食譜，還需要慢慢去了解。
健身餐並不是一味地沒油沒鹽，也不是沒米飯沒碳水，而是全面的吸收更是合理的吸收，只要吃夠了量，結合上運動消耗就能清除你的脂肪，變成更好的肌肉線條，讓你看起來如這位超模一般的性感美麗，那健身餐該如何搭配呢，到底能不能吃肉呢，關於肉類的處理，雞胸肉對半切開，加入胡椒料酒鹽醃制15分鍾，然後鍋裡面加點油，油熱放入雞胸肉，小火再煎是最好的，很多肉類都可以這樣做，蔬菜是必不可少的，不僅僅能促進消化，促進新陳代謝，也有纖維吸收，蔬菜建議是水煮燙熟，可以加入醬油或者鹽調料，關於主食可以選擇糙米飯，全面麵包，燕麥，玉米芋頭，白米飯都是可以的每次的量在200g以下就可以也就是一碗正常的量。
那早上的話該如何搭配呢，可以選擇一些全麥麵包，如果你想加點口味最好加一點沙拉醬，然後水開蒸幾個水煮蛋，有條件的話可以選擇一點水煮蝦仁來補充蛋白質，蔬菜可以選一些聖女果，彩椒之類的，然後搭配一點脫脂牛奶或者純牛奶都可以，到了早上十點半十一點這樣子可以稍微吃一個蘋果來保持一下能量和糖的攝入。
中午的話可以增加多一點主食和肉類，雞胸肉准備90g，搭配洋蔥和胡蘿卜是最好的，洋蔥和胡蘿卜不僅僅維生素多，更是天然的燃脂好食品，有魚的話可以選擇一些三文魚，帶魚都可以，或者清蒸的魚類，米飯能用什麼代替，可以用一些紅薯，糙米飯，玉米都可以量吃夠一碗是沒問題的，然後加點牛奶和水果，下午到了五六點可以先做運動然後再進行正常的正餐飲食，一天下來的熱量是完全可以消耗完的。
到了晚上的食譜水果應該選擇一些香蕉，橙子，橘子，小番茄這些助消化，又開胃的東西，因為你剛運動完可能不太吃得下，又可以幫助你消化完一整天的食物，到了晚上主食碳水部分可以稍微少到150g這樣子，選擇的東西還是一樣，一般來說混合食物完全排空需要4-6個小時，晚上吃飽就行就不用再加餐了，第二天的早餐要准時又精緻，合理的安排好一周的飲食就不會因為，沒以前吃的油水多而感到餓。
健身飲食固然重要，但是你的訓練也是必不可少的，不要僅僅靠飲食去得到好身材，還要通過健身訓練來改善你的體態燃燒你的脂肪，造就你的線條，如果你想跟這位超模一樣迷人，那就趕緊制定好計劃開始行動吧，別老是想著一步登天，這些可不是你堅持一兩個月就可以的，要長久的堅持下去才會有效果的哦。