近日，宋妍霏最新綜藝節目的造型公開，照片中宋妍霏身著紅色印花連體闊腿褲，盡顯完美身材，還營造出來她腿長一米八的視覺沖擊。

很多人穿連體褲都會顯示出身材的缺陷，但是這身性感的印花連體褲就是為了宋妍霏量身打造的，不僅沒有一絲缺陷，還無限放大了她的美。迷人的腰線、潔白的後背、挺拔的大長腿，將宋妍霏身材的美展現得淋漓盡致。

宋妍霏十六歲就被星探發掘稱為了偶像練習生，雖然當時並沒有成功出道，但是金子總會發光的，近幾年，宋妍霏一直活躍在銀屏上，也讓更多的人認識了這個美麗的女孩。要說宋妍霏最吸引人的地方，無外乎是她那「一米八」的大長腿了。瑜伽就是她的秘訣！宋妍霏曾在社交平台曬過她鍛鍊雙腿的照片，通過瑜伽的拉伸來讓雙腿更柔韌，線條更優美。

好身材都是練出來的！相較於其他運動，瑜伽的塑形能力更強，要想獲得一雙纖細美腿，堅持練瑜伽將是你的最佳選擇。瑜伽有很多體式可以幫助我們對腿部進行深度拉伸，疏通腿部經絡，讓雙腿的線條變得更加優美修長。而且現在大多數女性都是坐著辦公的，長期久坐會導致下肢的血液循環變慢，容易經絡不通，造成脂肪堆積，從而讓雙腿看起來又粗又壯。因此無論是為了美腿還是減肥，都有必要學習拉伸下肢的瑜伽體式。下面我們一起來學習這一組既瘦腿又美腿瑜伽動作：

單腿睡鴿式

跪趴在瑜伽墊上，屈右膝，右小腿向前落在體前的墊子上，用腳趾回勾，如果可以盡量讓右小腿前側與墊子前段平行。保持我們後側腿部舒展，腳背完全落在墊子上。吸氣，背部延展，呼氣，雙臂向前，身體向下，額頭觸於墊面。調整呼吸，保持十個到二十個呼吸。注意盡量讓我們的左髖落在墊子上，感受我們右大腿外側的拉伸。十到二十個呼吸後，手臂推身體緩漫向上，收回我們的右膝，回到原始的動作。調整呼吸後來做反向練習。

單腿下犬式

從下犬式開始動作，將雙腳的大拇指並攏，左腳腳跟必須接觸地板。抬起我們的右腿，就形成單腿下犬式了。將膝蓋彎曲，盡量讓我們的後腿腳跟靠近臀部，再將膝蓋盡量向上拉伸。同時把頭抬起來向左看。伸展和彎曲我們的脊柱，注意要盡可能地讓右腳後跟與頭部靠近。堅持一分鍾再換到另一側重復以上操作。

伸展半橋式

伸展半橋式在上一個體式，即單腿下犬式開始。先慢慢地把右腿放下，同時把右臂伸出，將整個身體翻轉至一百八十度。雙腿盡量用力支撐把臀部抬高，並將我們的雙手盡力伸至遠處。保持一分鍾後換另一側。在做一瑜伽時保持呼吸節奏，穩定身體重心，手臂向外延展，腿部保持伸直，感受身體的拉伸感。

沖刺式

沖刺式是從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至於雙手之間，彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐在地板上。保持一分鍾，再換至另一側。

這一套瑜伽動作能充分拉伸雙腿外側，促進血液循環，疏通我們下肢經絡，經常練習對美腿塑形有著極強的作用。

做瑜伽是非常考驗一個人的耐性的，需要堅持不懈，日復一日地練習，因而做瑜伽要平心靜氣，不輕言放棄，即便不能擁有宋妍霏「1米8」的大長腿，也能收獲纖細修長的一雙美腿。