導語：現在很多明星都愛運動，不僅僅為了讓自己有纖瘦的身材，更重要的是讓自己看起來更加健康。前幾天劉濤在網上發布自己練習瑜伽的照片，網友朋友們看到照片紛紛表示：霓凰郡主回來了！

其實剛才我們也提到了，現在大家健身運動更重要的是讓自己保持一個好的身材，更加健康。我們從這些明星身上也可以發現，很多人明明年紀很大，但是看起來還是那麼年輕、有活力。

比如說劉濤，現在劉濤已經有四十多歲了，但是她因為常年健身的原因，讓她看起來還像20多歲的少女，通過她也不難看出練習瑜伽確實有很大的好處，至少我們會看起來更加優雅和自信。

其實劉濤在最開始選擇瑜伽的時候，也是多方選擇的，最終選擇了最適合自己的瑜伽運動，主要就是因為瑜伽能夠幫助她擁有更加健康的體質，同時還能讓自己身材看起來更加優美。

但是劉濤表示，自己練了這麼久的瑜伽但是還是沒瘦下來，至少體重還是那麼重，但是大家看到照片可以明顯的感覺到她的膚質更加緊致了。

其實進行瑜伽鍛鍊對我們身體是有很大的幫助的，雖然它在短期的效果沒有非常明顯，但是我們要是經過長期的練習，對於我們是從內到外的進步和變化。

瑜伽作為一種比較舒緩的運動，不僅鍛鍊我們的外在身材，對我們內部心理都有提高，讓我們的心情更加愉悅舒暢，是非常適合在壓力這麼大的現代進行的運動。

那麼，今天也來給大家介紹幾個瑜伽動作，如果你也對瑜伽感興趣的話，就趕緊來做做試試吧，都是一些非常簡單的動作，我們只需要一個瑜伽墊就可以在家進行了。

一、三角式

大家不要看到這個動作就覺得復雜，其實是非常簡單的，剛剛接觸瑜伽的小白就可以做。我們需要讓自己兩腳分開大約一步的距離站在瑜伽墊上。

將我們的左手放在我們的右腳附近，然後讓我們把右手向上伸展，這個時候需要我們的左手和右手是處於直線狀態的，眼睛看向上面的手。其實看起來是一個非常奇怪的動作，但是它很有用處。

當然我們的腹部需要向內收，大腿也要保持一個內旋的情況，如果我們覺得稍微有些困難，我們可以讓自己的膝蓋微微彎曲。

其實這個動作對我們來說有非常大的好處，首先它能夠讓我們背部的血液循環得到快速的升高，同時我們的背部得到了拉伸，肩膀關節也活動到了，能夠讓我們渾身更加靈活。

如果這個動作練習好了，我們還可以嘗試一下三角扭轉伸展式，相對來說難度是更大的，但是效果也比較好，但是如果我們剛剛練習瑜伽，還是要先做好這個動作，以免受到傷害。

二、站立抱腿

這個動作相對於前面那個動作是比較簡單的，我們甚至都不需要瑜伽墊，只需要站在平地上。然後讓自己的右腿抬高，這個時候我們的雙手需要交叉抱住小腿。

我們在呼氣的時候需要讓我們的大腿靠近我們的腹部，然後腳保持平行於地面的狀態，在這個過程中我們需要保持呼吸的平穩。

做一段時間之後，將我們的右腿放下，然後保持山式站立。之後再抬高我們的左腿，做同樣的動作。

雖然這個動作比較簡單，但是我們的平衡力和柔韌度都能夠得到鍛鍊，對我們來說是比較有意義的。

這個動作也能夠很好的鍛鍊到我們的腰部和背部，如果很多朋友在工作的時候感覺背部和腰比較疼痛的話，這個動作對我們來說是有很大的幫助的。

尤其是我們腿部拉伸的同時，保持自己腹部收緊，這個時候我們的腹部也能夠得到鍛鍊，其實是一個非常不錯的動作，因為大部分人都可以做，而且好處很多。

當然了，我們在做這個動作的時候也要注意，不要摔倒，尤其是一些平衡能力不是很好的朋友們，可以讓朋友在身邊輔助你，畢竟安全是非常重要的，大家也要對自己負責。

這兩個瑜伽動作大家學會了嗎？其實大部分人看到劉濤老師的那些空中瑜伽的動作都是非常羨慕的，但是這些動作需要我們去瑜伽館嘗試，需要身邊有專業的老師幫助才行。

結束語：對於我們這些想要鍛鍊身體的人來說，簡單的瑜伽動作是非常合適我們的，所以大家平時也要堅持下來，這樣對我們身材有很大的好處，而且會讓我們看起來更加精神、更挺拔，這樣我們到了四十多歲的時候也能保持最好的狀態。