導語：現在我們的生活中大部分人審美開始出現多元化，不再是前幾年的以瘦為美，現在很多人開始追求豐滿的美感。尤其是大家對於前凸後翹的身材越來越沒有抵抗能力。

這也算是有需就有供，現在網絡上的健身狂魔越來越多，所以對於身材的需要大家也是比較多的。

Seulmin就是其中的一員，她來自韓國，作為一個健身網紅在網上受到很多追捧，當然了她火也是有很多道理的。

seulmin的身材其實不是我們大眾認為的骨感美女，相反她看起來是肉肉的，但是她的曲線太美了，再加上她本人三十多歲，本來就是最容易出現贅肉的時候，但是她的曲線依然很美。

但是她看起來非常優雅和時尚，尤其是身材更是凹凸有致，seulmin喜歡在網上發布自己健身的圖片和視頻，鼓勵大家一起健身鍛鍊身體。也正是因為她不斷的練習所以才能有這麼好的身材。

其實seulmin的身材是非常吸引人的，因為她的身材不是那種只要少吃就能有的竹竿身材，而是鍛鍊出來的凹凸有致的身材。很多亞洲的女孩都在向她學習，就是為了想要這樣的身材。

其實大家要知道，想要這種沙漏的身材就必須要塑形，其實體重並不是特別重要，就算我們有一百二十多斤只要在我們需要的地方，我們也會變得很好看，所以塑形是非常重要的。

那麼，今天也教給大家幾種健身的動作，這樣我們也可以有這樣凹凸有致的身材。

一、八點支撐

這個動作很多人覺得做起來奇怪，而且不知道做這個動作的意義在哪裡，其實八點支撐是瑜伽中特有的一種動作，用處是非常大的。

不僅可以幫助我們開肩，讓我們的背部變得更好看，而且對於一些女性有便秘的症狀也能夠得到緩解。

做這個動作需要我們的讓我們的大腿和地面保持九十度的家督，然後盡力讓我們的屁股撅起來，我們的腳部要保持腳尖落地的狀態，小腿保持挺直的狀態。

這個動作我們在做的時候，需要讓自己的腳保持放鬆的狀態，而且我們的胸膛位置要盡可能的接觸我們的的大腿前面，兩個胳膊向前伸展，盡可能的讓我們兩個手碰到地面。

大家在做動作的時候不要憋氣，保持正常的呼吸就好，不然對我們身體也有很大的傷害。

二、上犬式

上犬式這個動作，相對於第一個動作是比較簡單的，但是我們在做的時候量力而行，如果我們用力過猛可能出現肌肉受損或者腰部扭到這些情況。

首先我們需要准備一個瑜伽墊，讓自己的兩只手支撐在我們的瑜伽墊上，然後手臂伸直，同時我們的肩膀也要保持向外伸展的狀態，我們需要抬高我們的下巴，盡可能的讓自己看前方。

這個時候我們的腳背需要壓在地上，小腿離開我們的瑜伽墊，然後大腿收緊之後保持向內旋轉的姿態，同時讓我們的脊柱往上延伸。

上犬式可以讓我們更加好看，很多人的駝背就是靠著這個動作成功改掉的。很多人有過骨盆前傾的症狀，那麼這個動作對我們很有幫助，而且對於我們的脊柱也是很有幫助的。

其實很多人不了解，對於瑜伽來說不僅僅是練習我們的外部體態，對於我們身體內部的健康也有很大的幫助，就比如第二個動作能夠很好的讓我們腹部的器官也得到了刺激，對我們身體健康是很有幫助的。

結束語：要知道，瑜伽的練習本身就是非常溫和和有效的，而且瑜伽對於我們心情的愉悅也是很有幫助的，如果我們想要塑造形體那麼瑜伽是最好的選擇。