被譽為「中國卡戴珊」，這位95後健身美女確實名副其實

提起「卡戴珊」這三個字，相信大家都不陌生。其一是因為卡戴珊家族被看作是美國的名媛家族，著實引人注目。還有一點就是卡戴珊家族裡面的各位姐妹身材都很出挑，尤其是金.卡戴珊那細腰翹臀，讓很多人都羨慕不已。

不過在美國，大家都追求的是一種線條美，卡戴珊就算十分性感也算不得鶴立雞群，但是在國內就不一樣了。最近，一位95後的健身美女就橫空出世吸引了很多人的眼球。不是因為別的，而是她的身材被人們看作是「中國卡戴珊」。光聽名字就知道這身材有多麼好了，再一看照片果然是毫不夸張。

如果說細腰美腿是所有女生的追求的話，那這位健身美女不僅達到了要求，還多了一項常人所不能擁有的，那就是最難練的翹臀。大家都知道，現在的辦公室壓力太大，我們每天光是坐著上班就得好長時間，久坐下去臀部自然就顯得很扁平，可是這位美女卻能擁有翹臀，這到底是因為什麼呢？

其實和大家不同的是，這位美女不僅是一位網絡上的健身紅人，她本人也是一位極其優秀的健身教練。根據學員透露，她是健身房裡面唯一一個沒有差評的教練。她在訓練的時候不僅對學員做出嚴格要求，對自己更是如此，所以才能在這所有人都忙於世俗的世界裡為自己所熱愛的健身事業而努力，也在身材管理上取得了別人所不能企及的成就。

如果說努力只能及格的話，那麼這位95後的健身美女就是在拚命了。可能在別人眼中她永遠光鮮亮麗，可這訓練背後的痛楚也只有自己一個人知道了。不過幸運的是拚命也確實會變得優秀，她用自己的行動證明了這一點。所以倘若你現在還覺得堅持和努力無用的話，那麼看看這位健身美女的身材你就能夠得出結論了。為了讓大家能夠深切地領悟到這一點我們今天也准備了幾個可以長期堅持下去的練臀動作，接下來就一起來看看吧！

動作一：側臥式躺在瑜伽墊上，右臂屈肘撐住頭部，大臂與地面幾乎平行，與小臂成45°夾角；左臂屈肘從身體側面伸出，左手與地面緊貼；右腿與地面也是緊貼在一起，左腿伸直上下運動。這個動作是可以換邊進行的，所以大家完全不用擔心兩條腿在鍛鍊過後會不勻稱的問題。還有就是這個動作雖然是腿部在運動，但是它也賦予了臀部一定的沖力，所以也是可以鍛鍊到臀部的。

動作二：左腿屈膝向前邁出一小步，右腿同樣屈膝，向後拉伸，小腿向上抬起垂直於地面；吸氣收腹，腰背持續挺直，左臂沿著膝蓋向前伸出，右手屈肘去夠右腳，直到抓住右腳腳趾即可。這個動作也是一個很明顯的瑜伽動作，比較講究心神合一，所以大家在做這個動物的時候不止要把動作做到位，還要注意心境變化。

動作三：雙腿屈膝絕味分開，距離不要太大，這樣容易產生拉上，也不要分開太小，會施展不開，盡量以一腳的距離為宜；雙手相握，放在距離胸前大約一拳的位置；吸氣收腹，臀部下沉，身體略微向前傾。這個時候，身體的重心幾乎都移到臀部位置了，所以大家的鍛鍊目的也就幾乎可以達到了。

每一個不曾起舞的日子都是對生命的尊重，健身自然也是如此。想要取得一定的成果，就必須要有厚積薄發的精神，正如這位95後的健身美女一樣，先努力去做，然後再想能不能成功的事情。