健身女神李恩壁，40歲的年紀18歲的身材

提到40歲，很多女人就像被踩到尾巴一樣想立馬跳起來，畢竟這個年紀在大多數人的眼裡已經算「不值錢」了。可是有那麼一部分女人提到40歲這個年紀卻是興致勃勃，這種開心是源自於內心的自信。

我們人類的人生就像是兩條路口，有人到了規定的年紀結婚生子，忙於事業，不再肯在自己的身上花功夫；而有的女人年紀越大越肯投資自己，每天泡泡健身房，聽聽歌，有時去報個班做點甜點之類的，日子過得是讓人津津樂道。這兩種不同的人生，導致的結果自然也是不同的，不信你看看我們今天要說的這位女主人公就知道了。

我們今天給大家帶來的這位女主人公叫做李恩壁，是韓國的一位健身達人。大家都知道韓國也是一個美女生產線，整容和穿搭這兩種技術在韓國更是普遍，所以他們的美女也是數一數二地有質量。在這樣一個美女如雲的國度裡面，想要驚艷人的眼球考得就不只是顏值了，更多的人還是選擇身材，李恩壁就是這些人中的一個。

李恩壁，身高172，胸圍89cm，臀圍92cm。看看這完美的身高和三圍比例，你是不是也驚詫不已呢？怎麼會有人將身材這種東西控製得如此精確，這應該是所有女孩子都想知道的事情吧，那我接下來就來告訴你。

其實李知恩並不是一個天生就有勻稱身材的人，和我們大多數人一樣她也是不斷摸索出來的，畢竟她可是一個在健身上花了12年功夫的人呢！12年堅持不懈去健身房是什麼概念相信大家都有所體會，所以人家要是沒練出完美身材也屬實不應該。果然李白說得沒有錯啊，只要功夫深，鐵杵磨成針。想要好身材也並不是沒有可能的事情，關鍵就是要看自己有沒有那個毅力了。不過健身這種事情光有毅力也是遠遠不夠的，你還得掌握好方法，所以我們今天就給大家准備了幾個健身的基礎動作，接下來大家一起來看看吧！

動作一：仰臥式平躺在瑜伽墊上面，吸氣收緊腹部，肩部到臀部緊貼地面；雙腿屈膝並攏，大腿與小腿之間大概呈45°夾角，雙腳腳掌緊貼住瑜伽墊，保持雙腳在這個動作的始末過程中保持不動；兩手抱頭，肩膀與頭部不斷做仰臥運動。這個動作的固定點比較多，動的地方只有頭部和肩部，所以大家在做這個動作的時候一定要確保身體其他部位處於固定點哦，要是稍微移動一下可能就起不到效果了。

動作二：和上一個動作一樣，開頭依舊是仰臥式平躺在瑜伽墊上面；接著雙手交叉在腦後抱頭，肩膀與頭部向上抬起離開瑜伽墊；兩腿輪流在空中做蹬自行車的運動，一腿向上屈膝，另外一條腿伸直。這個動作特別適合腹部有贅肉的小夥伴們，尤其是學生黨，平常下課就可以躺在寢室進行這個動作了。睡前幾分鍾，既不花費大量時間又能虐腹，真的是讓人羨慕。

動作三：坐在墊子上面，吸氣收緊腹部，同時記得挺直腰背；雙腿屈膝並攏，並且向上抬起，雙腳也跟著腿部離開地面，小腿與雙腳幾乎與瑜伽墊平行；雙手相握放在腹部位置，左右來回帶動上半身做轉體運動。和上一個動作一樣，這個動作也是純虐腹，只是雙腿抬起的過程中需要一定的平衡能力，建議大家先鍛鍊好自己的平衡之後再進行這個動作。

以上就是我們今天的健身內容分享了，希望對大家的日常訓練能夠有所幫助。我也希望通過今天的健身分享可以讓大家明白年齡並不是阻礙你健身的理由，只要心裡有夢，哪裡都是舞台，健身也是如此。