如今想要減肥的人越來越多，但大部分人都是心血來潮，真正能夠堅持減肥的人其實並不多。那麼減肥是一件很難的事情嗎？其實並不是的，減肥不難，只是減肥是一個漫長的過程，而導致很多人堅持不下來。
減肥沒有失敗，只有放棄，為什麼這麼說呢？減肥需要自律，付出行動並堅持下去，就能讓你瘦下來。
其實，在減肥期間我們可以學習一些減肥「秘訣」，能夠促進減肥效率，讓你瘦得比別人更快。而那些減肥成功的人，他們往往也都會用上一些減肥秘訣，才能讓他們成功瘦下來。
下面給大家帶來5個減肥「秘訣」，把它們養成習慣，堅持3個月，你的身材就能暴瘦一圈！
秘訣1、保持一周3次以上有氧運動
眾所周知，想要成功減肥，我們就必須要加入運動，才能促進燃脂效率，讓身材瘦下來。減肥沒有任何捷徑，只有運動才能保證身體健康的情況下讓身材瘦下來。想要瘦下來，每周就要保持著3次以上的有氧運動，才能提高身體熱量消耗，並促進新陳代謝能力，讓更多的脂肪分解，身材就能瘦下來。
最常見的有氧運動有：跑步、游泳、跳舞、騎行、有氧操等。建議大家從跑步開始減肥，因為這是一項男女老少皆宜的運動，簡單便捷，只需穿上一雙跑鞋就能完成。
秘訣2、力量訓練也要做
許多人在減肥期間都只做有氧運動，特別是跑步，是大部分人首選的運動。但是，在進行有氧運動的時候，雖然能夠促進脂肪分解，但也會導致肌肉流失，身材瘦下來後就會變得比較松垮，缺乏線條美感。
雖然，在進行減肥的時候，我們要加入力量訓練才能預防肌肉流失，促進代謝水平，讓皮膚保持緊致感，並讓身材變得更有曲線感。在每次做有氧運動之前先做30分鍾力量訓練，如：深蹲、伏地挺身、平板支撐、槓鈴訓練等等，這樣做還能提高燃脂效率，讓你瘦得更快。
秘訣3、遠離高熱量食物，吃多蔬菜，飯前喝杯水
想要提高減肥效率，飲食也是關鍵，只有控制熱量攝入，才能促進燃脂效率，讓身材瘦得更快。平時要戒掉各種高熱量食物，比如：炸雞、漢堡、燒烤等，以及各種飲料，因為這些食物飲品所含的熱量都很高，經常吃就會導致身體發胖。
平時要多吃蔬菜，飯前喝杯水，這樣做的目的是為了降低飢餓感，減少正式吃飯的時候所攝入的熱量。還能促進腸道蠕動，幫你更好的消化吃進去的食物，減少食物堆積，避免肥胖。
秘訣4、不熬夜，保持早睡的習慣
熬夜是導致身體發胖的主要因素之一，經常熬夜會導致身體激素分泌紊亂，也會導致瘦素分泌水平，皮質醇也會增多，抑制脂肪的能力就會下降，身體很容易發胖。所以，想要更快的瘦下來，我們就要拒絕熬夜，保持早睡的習慣，才能讓身體激素分泌正常，並維持著高代謝水平，促進燃脂效率，讓瘦身的速度比別人更快！