隨著健身文化的普及，人們對健康更加重視，所以，越來越多的人都加入到健身的隊伍中。而一些想通過健身收獲好身材的人，他們覺得，只有減肥，成功瘦下來才能讓身材變得更好，所以，許多人會用跑步來健身，深受很多減肥人士的歡迎。也的確，跑步是一項男女老少皆宜且門檻較低的運動，跑步的燃脂效率也很高，長期堅持跑步身材是能夠瘦下來的。
但如果一個人長期只進行跑步，也會出現問題，如：導致肌肉流失、燃脂效率下降等。因為跑步屬於有氧運動，在跑步期間，雖然能夠有效分解脂肪，但在這個過程中也會導致肌肉流失，從而造成身體代謝水平下降的情況出現，燃脂效率也會降低，所以，這也是為什麼許多人在用跑步來減肥的過程中，前期的減肥效率很高，而後期減肥效率低下的原因。
怎麼做才能快速瘦下來？下面就給大家推薦一個動作——深蹲。有些人會問，深蹲是力量訓練，能減肥嗎？答案肯定是可以的，雖然深蹲屬於力量訓練，但是它卻能夠幫你促進燃脂效率，讓你瘦得更快。
深蹲是健身王牌動作，針對下肢，而腿部又是最大的肌群，經常練腿就能促進肌肉增長，從而提高身體代謝能力，讓燃脂效率更高。還能幫助我們塑造好身材，讓你瘦下來後身材也不顯得干癟，而是有曲線感。
減肥也要堅持做深蹲？這些理由你無法拒絕！
1、深蹲能促進代謝水平
長期有氧運動會導致身體肌肉流失，身體代謝能力就會下降，導致燃脂效率降低，減肥的速度自然就會下降，身材就很難瘦下來。
深蹲能促進腿部肌群增長，並帶動其他部位肌肉增長，能夠減少肌肉流失，讓身材保持著高代謝水平，讓減肥效率更快。
2、深蹲能使身體快速進入燃脂狀態
深蹲雖然屬於力量訓練，但是在進行深蹲過程中，全身多個肌群都要參與進來，能在短時間內提高心率值，讓身體進入燃脂狀態。並且，深蹲也能夠像有氧運動那樣鍛鍊到心肺功能，從而促進身體的燃脂效率。
深蹲不僅能有效燃脂，還能有效塑形，讓你的身材曲線變得更完美，是一個增肌減脂必備動作。
3、深蹲隨時隨地能做
深蹲這個動作好就好在它做起來很方便，不需要外出，也不要藉助健身器械，在家就能徒手鍛鍊。對於上班族來說，平時沒有時間，深蹲就是一個非常不錯的動作。每天堅持做深蹲，就能達到強身健體的目的，預防肥胖，提高代謝能力，讓身體保持著年輕的狀態。
4、深蹲能鍛鍊靈活性和平衡性
深蹲能刺激下肢肌肉，能夠減少肌肉流失，在深蹲過程中，自然也能夠鍛鍊到關節，增強膝蓋關節的柔韌性，從而促進身體的靈活性和平衡性，幫你提高運動表現能力。
5、深蹲既能減肥又能塑形
想要能瘦下來後，身材曲線變得更好，那麼深蹲這個動作是必練的。因為深蹲比單純的有氧運動的減肥效果更好，並且瘦下來後也不容易反彈。