有過健身經驗的人都知道，想要練出強壯的肌肉並不是一件容易的事情，肌肉很難增長，比減脂難得多了。所以，每個增肌的人都很在自己的肌肉。而在健身圈中有這樣一個說法，肌肉雖然會流失，但不用擔心，因為肌肉存在「記憶」，一段時間不鍛鍊後，重新開始鍛鍊，肌肉就會很快恢復到以前的水平。
真的是這樣嗎？「肌肉記憶」真的存在？
實際上，肌肉存在「記憶」毫無科學根據。仔細了解一下就能知道，隨著年齡的提高，身體睪酮水平會有所下降，而這時候在進行相同的訓練強度和飲食計劃，那麼肌肉也絕不可能會恢復到以前的水平。
所以，肌肉存在記憶這說法是不正確的。
中斷健身後，肌肉很難練回去
為什麼是說很難練回去，而不是說練不回去呢？雖然中斷健身一段時間，也能通過鍛鍊來讓肌肉恢復到理想水平。但是，你需要付出更多努力，也就是很難練回去。
有些人認為肌肉存在「記憶」，就算中斷健身幾年，也能輕松練出肌肉。但實際上，想要恢復肌肉，你也必須要付出努力，也就是說，在鍛鍊期間，肌肉該痛還是會痛，練腿的痛苦你還是會體驗到。
再加上年齡的增長，不想年輕時候，睪酮保持在較高的水平。上了年紀，再進行肌肉恢復訓練，你也一樣要付出之前的努力，而身體的肌肉又掉得差不多了，力量減弱，訓練的結果大不如從前。
所以，我們要拋開肌肉有「記憶」的認知，不要覺得自己是健身老手就有特別之處。
肌肉不存在記憶，但健身老手卻有優勢
由於新手缺乏健身經驗，在健身過程中總會犯錯，比如：肌肉發力控制不了、訓練計劃不會安排、飲食不知怎麼吃等。而相比新手而言，有著健身經驗的老手就不一樣，他們能熟悉的控制肌肉發力，以及安排適合自己的健身計劃和飲食計劃，就算中斷健身2-3年，他們也很容易找回當初的健身狀態，並保持良好的心態堅持健身的話，在1年左右就能練出不錯的身材，而這個身材對於健身新手來說需要花費2-3年時間。
有些人會說，這不就是肌肉記憶所產生的效果，才能讓一些健身老手恢復健身訓練後能快速練出肌肉的原因嗎？
但小編想說的是，這並不是肌肉記憶，肌肉是沒有記憶功能的，這是大腦記住了健身動作所需的全部信息，而並非肌肉記憶。通俗點講，也就是你對這個動作十分了解，懂得怎麼做才是標准，又怎麼做能更大的刺激肌肉，從而使其生長。所以，也可以這麼理解，人們所說的肌肉記憶其實就是大腦累積的記憶。