有過健身經驗的人一定知道，深蹲是一個健身王牌動作，幾乎所有健身的人都會做深蹲。健身的動作雖然有很多，但深蹲是一個不得不做的黃金動作。雖然一些健身新手往往都會只鍛鍊上肢，比如：練手臂用伏地挺身或者啞鈴來鍛鍊。而對下半身的鍛鍊很多人都忽略了，但一些健身老手都知道，鍛鍊下半身尤其重要，特別是腿部的鍛鍊。
說到練腿，那就不得不說深蹲這個動作之王了！
無論健身目的是增肌還是減脂，都建議你要堅持做深蹲，為什麼？理由很簡單，因為深蹲能讓你收獲非常多好處！
深蹲這個動作也比較簡單，並且也不用藉助健身器械就能完成。不用去健身房，在家就能深蹲。可以徒手深蹲，也可以負重深蹲，對場地要求低，只需一小塊空間，就能做深蹲。深蹲不僅便捷，鍛鍊效果也非常好，這也是為什麼深蹲被稱為動作之王的原因。
長期堅持深蹲，你會收獲什麼好處？
1、深蹲能改善臀型
深蹲不僅能夠練腿，也是練臀的一個極佳動作。長期堅持深蹲能有效幫你改善扁平臀和下垂臀，還能練出翹臀。這會讓你的雙腿顯得更修長，並且身材比例也會更加完美。
2、深蹲能塑造完美腿型
大家都知道，深蹲是練腿的極佳動作，所以，長期堅持深蹲也能塑造出完美臀型。雖然許多女生覺得，深蹲會導致肌肉腿出現，其實並不用擔心，女性體內睪酮水平較低，基本上不會練出肌肉腿，只要訓練妥當，還能讓腿部變緊致，起到瘦腿的效果。
3、深蹲也能減肥
有些人覺得，有氧運動才能減肥，力量訓練是增肌的，而深蹲屬於力量訓練，所以無法減肥。深蹲雖然是力量訓練，能促進肌肉增長，隨著身體肌肉含量的提高，代謝水平也會提高，身體消耗熱量的能力也會提高，所以，每天能消耗更多熱量，也能夠提高減肥速度。
4、深蹲能促睪
對於男性來說，睪酮很重要！健身的人都知道，身體睪酮水平較高有利於增肌，而睪酮是促進肌肉增長的激素。同時，還決定男性各項性徵，長期做深蹲就能促進睪酮分泌，讓你的健身效率比別人更高，身體狀況也越來越好。
5、深蹲能減緩衰老
俗話說，腿部是力量的源泉，而深蹲是練腿的黃金動作。堅持深蹲就能有效增強腿部，使其保持著靈活性，從而減緩腿部衰老速度，起到抗衰老的效果。
6、深蹲能讓一個人變得更自信
長期堅持深蹲不是一件容易的事情，而堅持下來的人，自律性也就更強，從而讓你變得更加自信。
每天做下深蹲吧，不用花費太多時間，每天堅持20分鍾即可。不用出門，下班回家就能鍛鍊。當然，深蹲帶來的更多好處只有體驗過的人才知道！那麼深蹲給你帶來了什麼收獲呢？歡迎留言說出你的經歷！