跑步是一項男女老少皆宜的運動，每個人對它都有所了解，也是許多減肥的人最喜歡的運動。不僅如此，跑步還能幫你達到強身健體的目的，長期跑步的人，身體狀態會比普通人更好。同時，跑步也是一項簡單便捷的運動，穿上一雙運動鞋，就能進行戶外跑步。
在生活中，無論是公園、江邊還是操場，跑步的人越來越多了。
也許只有長期堅持跑步的人才會知道，跑步給他們帶來的好處。堅持跑步的人也比普通人更優秀，為什麼呢？因為堅持跑步也不是一件容易的事情。雖然跑步看起來很簡單，但是，跑步需要強大的心肺功能，而對於長期缺乏運動的人來說，心肺功能會很差，就會出現沒跑幾分鍾就氣喘的情況。
並且，每天都堅持跑步需要強大的毅力，只有自律的人才能完成，所以，堅持跑步的人會更優秀。
那麼每天堅持跑步5公里，你會收獲什麼好處呢？
首先我們跑步的目的是為了讓身體變得更健康，又或者是減肥，所以，在跑步期間沒必做快跑，只需進行慢跑即可，也就是把跑速控制在9km/小時。這個跑速不僅能強身健體，還能幫助你減肥，並且難度也不會很大，更容易讓你堅持下去。
每次跑步的時間也不需要太長，控制在30-40分鍾左右即可。所以，一般情況下，慢跑30分鍾就能達到5公里。
長期跑步會給你帶來這些好處：
1、心肺功能得到增強
心肺功能強弱也影響運動效率，而跑步屬於有氧運動，長期跑步是一定能增強心肺功能，從而提高體能素質，讓你的運動能力更強。新手剛接觸跑步，沒跑幾分鍾就氣喘，這是心肺功能弱的表現。但是，這種情況會隨著跑步時長逐漸消失。跑一段時間後就會發現，連續跑步10分鍾都不氣喘，5公里也不在話下。
2、有效減肥
眾所周知，跑步是一項最受歡迎的減肥運動，許多人通過跑步都減肥成功了。跑步屬於有氧運動，在跑步期間能夠促進身體脂肪消耗，提高燃脂效率，幫你減掉贅肉，成功瘦下來。
3、提高新陳代謝
跑步能促進血液循環，並提高身體廢物排出，新陳代謝能力也會得到提升。不僅能讓身體消耗更多熱量，幫助你成功減肥，還能讓皮膚保持緊致有彈性，維持著年輕的身體狀態。
4、改善體態與塑形
長期久坐、缺乏運動等都會導致不良體態的出現，比如：彎腰駝背、聳肩等。而正確的跑步則能夠改善不良體態，讓身型變得更好，提高自身氣質。同時，跑步還能夠塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹起來，跑步期間手臂也會擺動，這就能鍛鍊到胸廓周圍肌肉，讓你瘦下來能擁有前凸後翹的身材。
5、釋放壓力
跑步能提高多巴胺分泌，能夠幫你緩解壓力，趕走負能量，讓你保持樂觀的心態面對生活。在不開心的時候跑一下步，在生活與工作壓力大的時候堅持跑步，就能使心情愉悅起來，讓生活變得更美好。
當然，跑步的好處不僅僅是上面5種，更多的好處只有堅持跑步的人才會知道。那麼你覺得跑步會給你帶來什麼好處呢？歡迎在下方留言說出你的看法！