減肥期間每個人的減肥速度都不同，為什麼有些人減肥速度很快，幾個月就瘦一圈，而有些人減肥速度卻很慢，辛苦幾個月，身材似乎都沒有發生變化。
一些人總在減肥的路上，自己付出努力卻得不到回報，體重反反復復反彈，瘦下來後過一段時間又胖回去，因此，乾脆就放棄減肥。為什麼努力減肥，身材卻總是瘦不下來？我們肯定要從自身找原因，看看自己是否犯了下面這幾個減肥誤區！
誤區1、選擇節食減肥
在減肥過程中，由於運動減肥很辛苦，所以，大部分人總是喜歡去做一些簡單便捷的減肥方式，而節食減肥就成為受歡迎的方式。但節食減肥並不是正確的減肥方式，雖然節食減肥簡單便捷，只要不吃東西，沒有攝入熱量，就能讓體重下降。從理論上來說，節食能讓體重降低，但是，減掉的卻不是脂肪，而是大量的水分和肌肉，就形成了成功減肥的假象。
進行節食減肥後，體重下降了，但身材還是顯得臃腫肥胖，這是因為脂肪還停留在體內。而節食後，身體的代謝能力也會降低，從而導致身材很容易復胖，這也是為什麼許多人瘦下來後反彈的原因。
身體每天都處於節食狀態下，攝入的營養、熱量等不能滿足自身代謝所需，而身體就會啟動保護機制，從而降低新陳代謝來滿足機體正常運轉。新陳代謝下降就意味著身體消耗熱量降低，容易養成易胖體質。一旦身材復胖後，就很難再一次瘦下來了。所以，想要真正的瘦下來就要遠離節食減肥。
誤區2、不吃某一餐
有些人在減肥期間總是習慣性不吃某一餐，而早餐和午餐是最容易忽略的。早上為了多睡一會，就放棄吃早餐，而晚上為了減肥，直接選擇忽略晚餐。如果不吃某一餐，那麼就跟節食減肥差不多，很容易導致新陳代謝降低，影響減肥效率。
想要提高減肥效率，並不是不吃某一餐，而正確的做法是少吃一點。也就是每一餐都吃少一點，也可以進行少吃多餐的方式，這樣才能保證攝入的營養和熱量滿足代謝所需，讓身材保持著高代謝水平，才能促進減肥效率。
誤區3、飲食太單一
一些人為了減肥，往往只吃低熱量的東西，比如，只吃水果不吃主食米飯。而這種方法更不可取，雖然一開始會讓你的體重快速下降，但是，一段時間後你就會發現，自己的膚色會變差，掉發的情況加重，並且自己很想吃東西，很難控制食慾。這是因為身體缺乏能量，不攝入主食就意味著攝入的能量大大降低，身體運轉能力就會變差，從而影響代謝能力。
所以，太單一的飲食並不會促進減肥效率，只有合理的飲食方式，攝入的營養和熱量能滿足代謝所需，才能有效促進減肥效率，讓你瘦得更快。
誤區4、只做一種減肥運動
不知道大家有沒有發現這樣一個現象，在減肥過程中，大部分人都只是用一種運動方式來減肥，最常見的就是跑步。每天堅持跑步，雖然能提高熱量消耗，從而促進減肥效率，但是，長期只做跑步，你就會發現，一段時間後減肥效率會非常低下甚至沒有效果。這是因為身體適應了這種運動的強度，消耗的熱量就變少了，很容易就進入減肥瓶頸期。
在減肥期間，我們不要只做某種運動，一定不要讓身體進入舒適區，你可以選擇跑步、HIIT、騎行、爬山、游泳等等多種有氧運動相結合的訓練方式，才能更好的促進減肥效率。當然，在減肥期間最好也要加入力量訓練，才能提高肌肉含量，才能促進新陳代謝水平，讓身體消耗更多熱量。