健身動起來

健身運動只能增肌減脂?還能強身健體,延緩衰老

現代人由於生活工作壓力比較大,再加上不良的飲食方式,從而導致肥胖人群激增。有些人的生活「太好了」,年紀輕輕體脂率就超標了。人們對健康的意識也越來越高,而過度肥胖的身體是不健康的表現,所以,想要減肥的人越來越多,特別是女生,十分在意自己的身材,所以就想要努力減肥。

肥胖的確是一種「病」,而引起肥胖的原因跟生活息息相關。想要減肥,想要避免肥胖,那麼就要從自身出發,什麼習慣應該做,什麼習慣要改掉,只有養成良好的習慣,才能保證身體健康的前提瘦下來。

我們都知道,有氧運動能減脂,力量訓練能增肌,於是就會有人這麼覺得:健身運動只能增肌減脂。

很顯然這是錯誤的認知,在生活中不難發現,早晨公園里的大爺大媽在運動也是為了增肌減脂?當然不是啦!運動還能幫我們強身健體,抵抗衰老速度,讓身體保持年輕的狀態。公園里的大爺大媽每天都堅持運動,追求的並不是增肌減脂,而是讓身體保持健康的狀態。

所以,堅持健身運動還能給你帶來什麼好處呢?

1、提高心肺功能

你是否跑步幾分鍾就氣喘?甚至走一段路都氣喘,體能素質特別糟糕。這時候你要注意了,是心肺功能較弱的表現。心肺功能能直接影響全身器官以及肌肉活動,所以,心肺功能越強肯定就越好。而堅持健身運動就能提高心肺功能,讓你的體能素質得到增強。

2、促進循環代謝能力

運動之所以能減肥,是因為通過運動可以提高血液循環,個人代謝能力也就得到提高,身體就能更好的排出體內垃圾以及更快的消耗熱量,就能達到燃脂減肥的目的。

3、減脂塑形

有氧運動減脂,力量訓練增肌,如果你想瘦下來後擁有完美身材,那麼就要加入力量訓練。只有堅持力量訓練,提高身體肌肉含量,才能達到塑形的目的。當一個人的體脂率過高,又只做有氧運動減肥的話,那麼瘦下來後很容易出現皮膚鬆弛的情況,這其實也是讓所有減肥者犯愁的一件事情。所以筆者建議大家在減肥過程中要加入力量訓練,能減少肌肉流失,讓皮膚保持著緊致的狀態。

4、提高關節柔韌度和靈活性

隨著年齡的增長,骨骼鈣質流失逐漸在流失,特別是膝關節,很容易出現疼痛的情況。如果你發現自己走一會路膝關節就痛或者上下樓梯困難等情況,這很有可能是膝關節出現「毛病」了。怎麼辦呢?這時就要堅持健身運動,能夠提高關節柔韌度和靈活性,起到延緩衰老的作用。

雖然運動能減肥,但也要多練腿。俗話說,人老腿先老,腿部是全身最大的肌群,多練腿才能促進全身肌肉增長,讓關節變得更健康,從而讓你能維持著年輕的狀態,拉開與同齡人的距離。

5、讓自己變得更自信

身材過胖或過瘦都會影響一個人的自信,而通過健身運動就能改善身材,從而讓自己重拾自信。

當然,健身運動的好處不僅以上5種,也許只有親身經歷過的人才知道,健身的魅力有多大!你覺得健身運動會給你帶來什麼益處呢?歡迎說出你的看法。