現代人由於生活工作壓力比較大，再加上不良的飲食方式，從而導致肥胖人群激增。有些人的生活「太好了」，年紀輕輕體脂率就超標了。人們對健康的意識也越來越高，而過度肥胖的身體是不健康的表現，所以，想要減肥的人越來越多，特別是女生，十分在意自己的身材，所以就想要努力減肥。
肥胖的確是一種「病」，而引起肥胖的原因跟生活息息相關。想要減肥，想要避免肥胖，那麼就要從自身出發，什麼習慣應該做，什麼習慣要改掉，只有養成良好的習慣，才能保證身體健康的前提瘦下來。
我們都知道，有氧運動能減脂，力量訓練能增肌，於是就會有人這麼覺得：健身運動只能增肌減脂。
很顯然這是錯誤的認知，在生活中不難發現，早晨公園里的大爺大媽在運動也是為了增肌減脂？當然不是啦！運動還能幫我們強身健體，抵抗衰老速度，讓身體保持年輕的狀態。公園里的大爺大媽每天都堅持運動，追求的並不是增肌減脂，而是讓身體保持健康的狀態。
所以，堅持健身運動還能給你帶來什麼好處呢？
1、提高心肺功能
你是否跑步幾分鍾就氣喘？甚至走一段路都氣喘，體能素質特別糟糕。這時候你要注意了，是心肺功能較弱的表現。心肺功能能直接影響全身器官以及肌肉活動，所以，心肺功能越強肯定就越好。而堅持健身運動就能提高心肺功能，讓你的體能素質得到增強。
2、促進循環代謝能力
運動之所以能減肥，是因為通過運動可以提高血液循環，個人代謝能力也就得到提高，身體就能更好的排出體內垃圾以及更快的消耗熱量，就能達到燃脂減肥的目的。
3、減脂塑形
有氧運動減脂，力量訓練增肌，如果你想瘦下來後擁有完美身材，那麼就要加入力量訓練。只有堅持力量訓練，提高身體肌肉含量，才能達到塑形的目的。當一個人的體脂率過高，又只做有氧運動減肥的話，那麼瘦下來後很容易出現皮膚鬆弛的情況，這其實也是讓所有減肥者犯愁的一件事情。所以筆者建議大家在減肥過程中要加入力量訓練，能減少肌肉流失，讓皮膚保持著緊致的狀態。
4、提高關節柔韌度和靈活性
隨著年齡的增長，骨骼鈣質流失逐漸在流失，特別是膝關節，很容易出現疼痛的情況。如果你發現自己走一會路膝關節就痛或者上下樓梯困難等情況，這很有可能是膝關節出現「毛病」了。怎麼辦呢？這時就要堅持健身運動，能夠提高關節柔韌度和靈活性，起到延緩衰老的作用。
雖然運動能減肥，但也要多練腿。俗話說，人老腿先老，腿部是全身最大的肌群，多練腿才能促進全身肌肉增長，讓關節變得更健康，從而讓你能維持著年輕的狀態，拉開與同齡人的距離。
5、讓自己變得更自信
身材過胖或過瘦都會影響一個人的自信，而通過健身運動就能改善身材，從而讓自己重拾自信。
當然，健身運動的好處不僅以上5種，也許只有親身經歷過的人才知道，健身的魅力有多大！你覺得健身運動會給你帶來什麼益處呢？歡迎說出你的看法。