減肥不是一件簡單的事情，有些人辛辛苦苦每天堅持減肥，但體重卻不盡人意，甚至還在上漲，而有些人減肥就顯得很簡單，每天做下運動，體重就能夠下降。
相信大部分減肥的人都遇到過體重不下降，甚至體重還上漲的情況。其實減肥也是有技巧的，可能在減肥過程，那些減肥速度很快的人，學會了一些減肥技巧，並去做好它們，比如嚴格控制飲食、每天簡單運動、戒掉生活中的壞習慣等等。
雖然影響減肥效率的因素有很多，但如果你也能戒掉生活中一些壞習慣，也能夠提高減肥效率，讓身材更快地瘦下來。
想要更快減肥？只有戒掉幾個壞習慣，才能讓身材瘦下來
1、戒掉喝飲料的習慣
幾乎所有胖子都非常愛喝飲料，也正是這個習慣很容易導身材肥胖。不要覺得飲料是液體就沒什麼熱量，而飲料的熱量往往都很高，飲料裡面加入了大量糖分，1瓶飲料的熱量相當於2-3碗飯的熱量。還有就是奶茶，所含的熱量也很高，正常情況下，一杯700毫升的奶茶所產生的熱量需要跑步1個小時才能消耗掉。所以，想要減肥，想要讓身材瘦得更快，一定要戒掉愛喝飲料的壞習慣！
2、戒掉長期久坐的習慣
久坐是最常見的一種行為，特別是辦公室一族，每天朝九晚六的工作時間，幾乎一天都是坐著的。上班坐著，下班回家吃晚飯後也是坐著看電視、玩游戲、玩手機等等。而久長期久坐會導致下半身血液循環受阻，從而降低新陳代謝能力，很容易積累大量毒素和脂肪，身體自然就更容易發胖。
長期久坐後，身體的腹部和腿部是最先胖起來的部位。如果你發現自己的小肚腩越來越明顯或者大腿越來越粗，那麼你就要注意了，這是身體在發票的跡象。
3、戒掉經常熬夜的習慣
現代人都有著熬夜的習慣，如熬夜加班、熬夜看電視、熬夜玩游戲等，總要很晚才睡。一個人長期熬夜就會導致睡眠不足，不僅會影響身體健康，還會導致身體激素分泌紊亂，瘦素的分泌也會被抑制。在熬夜期間也很容易餓，從而讓你特別想吃東西，長期下去，身體怎麼可能不發胖。
所以，我們要戒掉經常熬夜的習慣，每天晚上11點前就睡覺，保證充足的睡眠時間，才能讓激素分泌正常，保持著高代謝水平，才能促進燃脂效率。
4、戒掉愛吃零食的習慣
很多人總喜歡吃零食，嘴巴一停下來就難受。而有些人也覺得，零食的體積那麼小，熱量也不會高到哪裡去。其實，恰恰相反，零食的體積雖然小，但熱量很高，經常吃零食，很容易導致身體發胖。
所以，只有戒掉愛吃零食的習慣，才能減少熱量攝入，提高燃脂效率，讓身材瘦得更快。
5、戒掉吃飯太快的習慣
吃飯太快也會引起肥胖？是的，吃飯太快很容易導致攝入的飲食過多，從而引起肥胖。身體產生飽腹的感覺大概需要20分鍾左右，如果你吃得太快，一下子就吃太多了，導致吃撐了，而不是吃飽了。
所以，我們要養成細嚼慢咽的吃飯習慣，讓大腦及時接受飽腹感，減少熱量攝入。還能幫助身體消化，促進代謝水平，讓瘦身的速度更快。