不僅顏值高，身材也非常的迷人，蜜桃臀直角肩和馬甲線齊聚一身，沙漏型的身材凹凸有致，把女性性感的一面展現得淋漓盡致。

不僅身材好，就連面部的蘋果肌也是非常的豐滿。精緻的五官，充滿立體感，身體的每一處都散發著恰到好處的美感。

Mahlagha Jaberi一開始身材也不是完美的，但是為了自己可以更具有鏡頭感，開會努力練習上鏡的笑容和姿態，經過不斷的努力才塑造了如今這般自信的樣子，讓我們一起來體驗這份美麗的自信吧！

看著Mahlagha Jaberi的身影，你真的看不出她是一個一直在鍛鍊的人。她說，健身要注重力量點，這樣線條才能更流暢，肌肉分布更均勻，每一寸肌肉都能以理想的維度生長。介紹幾個可以瘦腿，優化腿部肌肉的瑜伽動作~~

三角側伸展式優點：這項運動可以把力量均勻的分布到我們的腿上，對瘦腿有很好的幫助，長期堅持這個動作可以很好的穩定我們外側的關節，把我們內髒的壓力和脊柱的壓力的得到很好的緩解，身體得到很好的放鬆

1、第一步向右邁一步，身體慢慢的向右下壓，讓自己的右手抱住自己的右膝，身體保持前傾狀態2、一定要保持自己的頭部喝頸部向前，慢慢的把自己的左手向下壓直知道碰到自己的耳朵為止，呼氣5-8秒，然後再換下一組需要注意的是，一定要保持放下的大腿和地面保持平衡，保持動作的標准性，對於剛開始運動的人來講，一定要放慢自己的呼吸速度，避免對身體的健康造成影響。

嬰兒式功能：嬰兒式運動可以很好的打開我們緊張的髖關節，可以很好的加速血液循環，對自己的內髒有很好的按摩的作用，經常的堅持這個動作能夠很好的幫助拉伸背部和自己的臀部的肌肉，可以很好的拉伸我們的大腿，可以使側腿變細● 仰臥在地上，吸氣後，抬起彎曲的雙腿，雙手抱住腳趾。●大腿前部貼近胸部，腳底盡量向胸部伸展，感受大腿後側肌肉的舒展。●保持勻速呼吸，靜止5-8秒，換邊練習。

主要注意的是，在完成這個動作時，一定要保持我們的背部可以緊貼在地面上，避免造成脊柱的彎曲，對自己的腿部也沒有很好的拉伸效果，如果覺得拉伸不夠有力，可以稍微抬腿，增加對手的阻力，加強腿部肌肉的拉伸程度。

扭轉式

功能：扭腰收腹使腹部更緊實，伸展手臂刺激腋下淋巴，增強排毒功能；拉伸腿部側部肌肉，縮小假臀部的寬度，讓腿部從正面視覺上得到拉伸，從而增加全身比例，●仰臥，自然張開雙臂，扭轉骨盆，雙腿疊放在同一側，●保持脊柱穩定，頸部和腿部有兩個相反的力，盡量伸展腿部肌肉，●慢慢恢復正常，換另一側練習。小提示：時刻保持骨盆穩定，膝蓋盡量靠近，增加張力；放鬆身體，感受脊柱扭轉的力量和雙腿伸展的力量；

這個動作不能操之過急，以免造成腰肌勞損，同時脊椎可能會受傷。因此，您可以將其扭曲到您可以承受的角度。不要用力扭曲它。人體比例和腿長是先天決定的。這是無法改變的。我們能改變的是減少腿部多餘的脂肪，配合各種瑜伽體式拉伸，讓腿部更強壯