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51歲「性感女神」愛健身,收獲好身材,幾項運動幫你練同款

衰老是一種自然規律,誰也無法改衰老的到來,但是有很多人卻把年齡活成了數字,但不是所有的人都如此幸運了,被歲月摧殘的非常的殘忍

好的身材和不老的容顏是每位女人的願望,今天就和大家介紹一位「性感女神」鍾麗緹的保養秘訣。

提到鍾麗緹給人的第一印象是性感女神,凹凸有致的身材,即使是半百歲的她,依舊顯得更加美麗。自從嫁給現任丈夫後,出現在銀幕上的次數逐漸減少

51歲的「性感女神」鍾麗緹,維持身材秘訣公布,關鍵在於兩點

鍾麗緹出生於1970年,年過半。在《人魚傳說》中,他飾演善良天真的人魚,逐漸成為「性感女神」。後來在《色戒》中飾演帕爾馬,深受觀眾喜愛。

最近主演的《乘風破浪的姐姐》,身材依舊高大凹凸不平,溫暖善良的性格也很受歡迎。鍾麗緹不是骨感美女,而是骨架較大的豐滿型。

在兒子和現任丈夫張倫碩成功後,她的家庭生活幸福美滿,體重一度飆升至130多公斤。意識到作為公眾人物,他不能讓自己開始減肥,然後成功減掉了20多公斤

觀眾不斷詢問他的減肥方法。他說,他主要從兩個方面來控制。一是避免甜食,盡量吃低熱量的食物。二是多做運動,多享受運動。

第一點,不吃甜食,吃低熱量食物

減肥不成功的原因是很多人存在認知錯誤。糖被人體消化吸收。一方面轉化為脂肪儲存在體內,另一方面,皮膚被糖化

肉類食物進入人體後,尤其是脂肪,會立即被消耗掉,不留餘量。很多人認為肉一定和脂肪有關,而糖是我們肥胖的最大原因

鍾麗緹在減肥期間不吃甜食,也很少吃碳水化合物。一般只用粗糧中的玉米和紅薯代替

水果還有大量的果糖,只吃水果也會發胖。除了必要補充維生素之外,不要再碰。每頓飯七分飽,兩餐之間餓了會喝豆漿補充。

第二點,多做自己喜歡運動

運動主要的作用就是幫助身體來消耗卡路里,不管是有氧運動還是力量型的運動,只要行動了,就會消耗能量。不要單純的去做有氧運動,因為有氧運動後會感覺 比較強的飢餓感。可以堅持一些力量型的運動。

鍾麗緹最喜歡的運動是蹦床和瑜伽。蹦床是一項每50分鍾消耗900卡路里熱量的有氧運動,相當於騎自行車三個小時或慢跑兩個小時

蹦床是一項全身運動。腿是主要的姿勢。在反復彈跳過程中,心率會迅速增加。心率越高,保持在每分鍾 150 次左右,就是脂肪燃燒的高峰期

每周去健身房散步,鍛鍊一段時間,每次鍛鍊一個小時左右,做一些力量訓練,做有氧訓練

綜合訓練可以幫助你保持身體更好,每天控制你的飲食,這樣你就已經超重了。不要繼續發胖。今天,我將與您分享一些可以幫助您保持體形的運動

跪姿伏地挺身

彎曲膝蓋,用手臂支撐身體,大約是肩寬的1.5倍。支撐胸部延長線的兩側。收緊你的核心。不要塌腰。用胸部和手臂的力量將身體向上推

蹲在槓鈴脖子後面

使用站立姿勢,雙腳分開與肩同寬。保持背部挺直。臀部向後做,彎曲膝蓋完成深蹲。當你到達練習的最高點時,站直,保持膝蓋和腳趾在同一方向

婢女蹲

雙腳分開與肩同寬站立,並使用半蹲姿勢。起身後,一條腿向內向後移動,然後蹲下,然後站起來,另一條腿向內向後移動,然後再次蹲下,練習過程中保持背部。保持膝蓋伸直。保持膝蓋和腳趾在同一方向。不要將前膝蓋伸到腳趾上方

支撐交替摸肩:

在伏地挺身姿勢中,將手臂放在肩膀下方以支撐身體,收緊核心以保持身體穩定,並使一隻手臂遠離大腿