女性「更年期」不要太節約，常吃5物+運動補充雌激素

導語：女性愛美是一種天性，女性的年輕和美麗與身體的雌激素水平非常的相關，那些雌激素充足的女性皮膚都會比較的細膩有光澤，因此女性保證自己體內雌激素的穩定是延緩衰老的關鍵。

女性「更年期」不要太節約，常吃5物 運動補充雌激素

1、枸杞

枸杞的保健作用非常好。喜歡養生的人，在泡水或煮湯時，常加幾顆枸杞，對身體有好處。都說枸杞是男人的「加油站」，女人的「美容院」。經常食用枸杞可以增強人體的抗病能力和排毒功能，使身體更加健康，對女性也非常有益

2、玉米

玉米素有「黃金作物」之稱，其脂肪、鈣、磷、維生素B2均居谷類之首。玉米胚芽尖所含的營養成分能加速人體新陳代謝，並能有效抵抗細胞氧化，從而延緩衰老。選擇玉米時，最好選擇半熟的玉米。你可以用手捏它。無論是肉色還是顏色都比白色好。它可以蒸著吃，也可以煮著吃，以獲得最佳的口感和營養。玉米中的黃質可以預防老年性黃斑變性，玉米中的胡蘿卜素可以保護眼睛，防止視力下降。

3、百合

要想實現逆生長，首先要注意卵巢的保養。卵巢有助於分泌雌激素。隨著女性年齡的增長，40歲以後卵巢功能會急劇下降，所以在日常生活中不妨多吃百合。

它有很好的滋補作用，能促進卵巢排毒，幫助排出體內毒素。

同時刺激雌激素，滋養卵巢，幫助女性延緩衰老，使女性皮膚更緊致，不產生豆腐渣。

4、紅豆

紅豆是豆類的一種。它們在日常生活中很常見，有補血的作用。尤其對於女性來說，平時多吃紅豆，可以有效補血，加快體內血液流動，對身體有幫助。排出毒素和廢物，有效改善肌膚狀況，使女性肌膚紅潤有光澤，年輕化。

5、海參

海參是營養價值比較高的食物之一，海參中含有豐富的硫酸軟骨素，這種物質可以很好的調節女性的內分泌，對女性體內的雌激素有很好的平衡作用，很好的預防皺紋的出現，對延緩衰老有很好的幫助，

更年期的女性是衰老的加速器，保證營養非常的關鍵，一定不要過於節儉，助於營養的補充。

日常做好五件事，身體或更健康

1、適當地排盡「毒素」

無論如何，創造一個不儲存毒素的身體對於抗衰老至關重要。

毒素很麻煩，因為它們會在日常生活中積累。例如：殘留農藥、加工食品添加劑、空氣污染、自來水、染發劑、菸草、被污染的海產品、汽車尾氣等。

便秘時，毒素在體內堆積。由於 75% 的毒素通過糞便排出體外，因此每天排便很重要。所以請先解決便秘的問題。

2、仔細清潔面部與護膚

保證皮膚的干淨是延緩衰老的關鍵，很多女人因為時間比較的緊張，乎略了晨起的護膚，假如晨起可以很好的清理自己的皮膚，對皮膚的健康有很好的幫助。

因為皮膚經過一晚上的呼吸和排泄。皮膚的表面會有很多的污垢，若不能及時的清理，長期下去護沉澱，對皮膚會造成很大的傷害。

3、有個愉悅的心情

我們經常會說：「笑一笑十年少」，因為保持好的心情可以很好的較快血液循環和新陳代謝，加速體內脂肪的代謝和毒素的排出，

毒素得到很好的排泄，皮膚自然會變得有光澤，因此保持好的心情也是延緩衰老的關鍵做法。

4、記得吃早餐

吃早餐有很多好處。早餐以營養為主。它含有大量的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質和微量元素。

進食後，可以補充身體所需的營養。可以補充人體早晨所需的熱量。如果不吃早餐，可能會導致每天早上身體營養攝入不足和精神疲勞。

可能導致體內葡萄糖攝入不足，降低機體免疫力。每晚分泌大量膽汁後

5、堅持運動

運動是延緩衰老的做法，今天就分享一套高強度瑜伽變體序列給大家，全身都能鍛鍊到，一套下來那個酸爽呀！

動作01

雙手撐地，膝蓋離地，小腿與地面平行

呼氣，收緊核心，雙手肘部著地

吸氣，恢復，然後打開和關閉雙腿並跳躍一次

重復這個動作8-10次

動作02

仰臥，雙手伸直，舉過頭頂

呼氣，收緊核心、腿部和腳背

呼吸時，前後晃動身體15-20次

動作03

進入斜板式，呼氣，收緊核心

將肘部彎曲成四柱支撐

吸氣，回到斜板，呼氣，收緊核心

左手推地，身體側向左側，進入側板式

吸氣，還原，重復練習5-8次，然後換邊

動作04

仰臥，雙手伸直，平放在臀部外側

呼氣，收緊核心，雙腿交替擺動4次

吸氣，將肘部向後放，前臂放在地上

胸部離地，雙腿繼續抬起擺動4次

重復以上兩個復合動作8-10次

結語：延緩衰老是女生畢生最重要的事情，因此大家不要懶惰，年輕不常在，一定要抓住這機會，趕緊行動起來吧！