也許很多人都不知道，睪酮是什麼？
睪酮是一種體內分泌的「睪酮類固醇荷爾蒙」，也是男性體內分泌的主要激素。可能沒接觸過健身的人完全不知道睪酮的作用，但對於健身的人來說，睪酮水平高低，會直接影響著健身效率。睪酮水平能促進肌肉增長，不僅如此，也影響著生活質量，比如：自身力量、體能精力、氣質魅力等等。當然，對於女性來說，由於體內睪酮水平不高，也完全不用擔心力量訓練過程中，會練出強壯的肌肉身材，反而通過力量訓練會讓身材變得更緊致。
男性體內睪酮水平在年輕的時候，也就是20-30歲會處於最旺盛的階段，也是身體狀況最佳的時候。但這並不是永久的，而隨著年齡的提高，特別是到了30歲後，體內睪酮流失速度加快，而身體狀況也不再像年輕時候那樣體能精力旺盛。並且，現代人又有許多不良的生活習慣和飲食習慣，缺乏運動，飲食不健康，就會加速身體衰老速度。所以，促睪無論是對於健身的人來說還是上了年紀的人來說都非常重要。
只有提高睪酮水平，才能讓身體保持年輕的狀態，保持旺盛的體能精力，從而提高生活質量。那麼如何促睪呢？這並不是一件簡單的事情，但又不難，只需要養成良好的生活習慣，控制飲食，堅持運動，就能有效促睪，可以說完全和生活息息相關。
如何促睪？下面5個好方法，有效幫你促睪，讓你保持著年輕的體能精力。
1、拒絕抽菸喝酒
抽菸喝酒是許多人生活中必不可少的一種習慣，但這並不是好的，而是壞習慣。長期抽菸喝酒會影響體內激素分泌，抑制睪酮分泌，並分解肌肉，從而降低睪酮水平。當然，抽菸喝酒還會影響身體健康，所以，無論是為了讓身體更健康還是促睪，都應該要戒掉抽菸喝酒的習慣。只有這樣做，才能促進睪酮分泌，從而提高睪酮水平，讓身體保持年輕的狀態。
2、保證睡眠時間
熬夜，是現代人最常見的一種現象。熬夜打游戲、玩手機、吃夜宵等等，都是不良的生活習慣。雖然年輕的時候熬夜通宵沒什麼問題，第二天休息一下就好了。但是，年輕的時候是因為體內睪酮水平較高，體能精力比較旺盛，對身體的損害並不會很大。而上了年紀後，特別是到了30歲後，睪酮水平降低，體能精力不再旺盛，經常熬夜就會危害身體健康。並且，熬夜也會導致激素分泌紊亂，睪酮分泌也會被抑制。所以，減少經常熬夜的習慣，保證睡眠時間，也是促睪的一個好方法。
3、控制飲食，減少熱量攝入
大部分人都有著點外賣的習慣，沒辦法，生活工作太忙沒有時間，或者是自己比較懶，不做飯隨便吃個快餐外面就解決一餐。只是你要知道，外賣快餐都含有大量油脂，經常吃會影響健康並讓身材發胖。生活一些高熱量的飲食，如炸雞、漢堡、披薩等都比較美味，但熱量極高，經常吃無疑會導致身材發胖。而隨著體脂率提高，就會抑制睪酮分泌，影響男性特徵，這也是為什麼許多胖子無論是身材還是性格都偏向女性化的原因。所以，控制飲食，減少熱量攝入，也是促睪的一種方法。
4、堅持運動
想要促睪，堅持運動是必須的。當然，運動包括有氧運動和力量訓練。特別是堅持練腿，會大大提高身體肌肉含量，從而促進睪酮分泌。因為腿部肌群是身體最大的肌群，經常練腿就能促進增肌效率，而身體肌肉含量高又能促進睪酮分泌，睪酮水平上升也能促進增肌效率，這兩者是互相促進關系。所以，堅持運動是促睪的最好方法。
5、降低體脂率
降低體脂率也就是減脂。體內脂肪超標，會抑制睪酮分泌，從而降低睪酮水平。只有降低體脂率，才能讓睪酮分泌正常，讓身體保持著年輕的狀態。而控制飲食，減少熱量攝入，堅持運動無疑是降低體脂率的關鍵。
以上5個方法其實要做到並不難，但也不是容易做到的。特別是要改掉不良的生活習慣，養成良好的生活習慣，控制飲食，堅持運動是很難的。但天下無難事只怕有心人，只有堅持去改變，才能讓身體狀況變得更好。
不知道大家覺得有沒有必要促睪呢？歡迎評論留言！