在這個快節奏的生活下，很多人年紀輕輕不到30歲，身材就開始發福了。一些不良的生活習慣導致肥胖人群正在增多，當你覺得自己的肚子越來越大，容易犯困又或者一整天精力不佳，那麼就要注意了，很可能你的身體正在發胖。
人一旦發胖，首先胖的是肚子和腿，為什麼呢？這是由於腹部是人體活動量最少的部位，而腿部雖然每天的活動量大，但是，大部分人都有著長期久坐的習慣，脂肪就很容易堆積在腹部和腿部，所以這兩個部位都會先胖起來。
有些人年紀輕輕就發福，但有些人過了30歲後甚至40歲後，身體也沒出現發福的情況，為什麼會這樣？其實，身體發福是可以避免的，這跟生活習慣息息相關。長期久坐缺乏運動，總喜歡吃高熱量食物，如炸雞、漢堡、奶茶、燒烤等。每天攝入過多熱量，又不運動消耗熱量，體內熱量就會形成堆積，身體肯定會發胖。
在年輕的時候，身體機能保持著最佳狀態，無論是體能精力還是力量都很充沛，自身新陳代謝水平也很高，身材也不容易發胖，這就是年輕的資本。但是，隨著年齡的增長，特別是到了30歲後，肌肉流失速度加快導致新陳代謝降低，以及身體各項機能也在降低，身材很容易發胖。所以，如果到了30歲後還像年輕的時候那樣「放縱」，是無法管理好身材的。
那麼隨著年紀的增長，我們要怎麼做才能保持著好身材呢？想要好身材就要付出行動，做好4個習慣，讓你30歲後也能保持著凍齡的狀態。
習慣1、每周堅持運動4次以上
到了30歲後，身體不再年輕，如果想避免身材發胖，維持年輕的身體狀態，那麼就必須要堅持運動。只有通過運動才能提高身體各項機能，並幫助身體消耗更多熱量，從而避免肥胖。雖然很多人白天要上班，長期久坐在辦公室，根本沒有時間運動。其實，時間是擠出來的，在上班的時候我們可以每隔1個小時起身走動一下，可以爬下樓梯，做下拉伸或者簡單的運動，總比久坐著好。
而在下班後我們完全可以進行運動，比如吃完飯1小時後去跑下步，每次跑步40分鍾左右即可。當然，也可以進行室內運動，比如做深蹲、伏地挺身、開合跳、跳繩等等，只有堅持運動鍛鍊，才能促進新陳代謝水平，避免身材發胖。
習慣2、保持健康的飲食
想要保持好身材，運動是一定要做的，但保持著健康的飲食也是不可或缺的。如果平時總喜歡吃高熱量的食物，三餐不規律，不僅會導致身材發胖，也會影響身體健康。所以，想要維持好身材，保持健康的飲食也是關鍵。
平時要減少吃高熱量食物，不要總是吃快餐、外賣，自己多做飯，一日三餐按時吃，飲食搭配要科學、健康，少吃煎炸食物，以清淡的烹飪方式為主，這樣既能保證營養，又能減少熱量攝入，避免脂肪堆積，就能保持著好身材。
習慣3、保持早睡的習慣
經常熬夜是加快身體衰老的主要原因之一。熬夜會導致體內激素分泌紊亂，抑制瘦素分泌，身材很容易發胖。並且，過度熬夜也會導致新陳代謝能力下降，影響身體健康。
想要維持健康的身體，維持完美的身材，那麼就要養成早睡的習慣。每天晚上11點前就入睡，一天睡足7-8個小時，才能保持激素正常分泌，讓身體保持著年輕的狀態。
習慣4、每天多喝水
不要總是喝飲料，雖然飲料的口感好，但是熱量都超高，會嚴重影響身體健康，也很容易堆積脂肪，從而導致身體肥胖。所以，我們要戒掉各種喝飲料的習慣，保持多喝水的習慣。水分沒有熱量，多喝水不會導致身材發胖，還能幫助身體更快地排出體內廢物，改善皮膚狀態，讓皮膚變得更水嫩緊致。
4個習慣都跟生活息息相關，只要你能堅持做好它們，上了年紀後也能保持著「凍齡」的身體狀態。不知道大家有沒有保持著這4個生活習慣呢？歡迎評論留言。