現在的快節奏生活下，許多人也養成了一些不良的生活習慣，導致了身體加速肥胖。年紀輕輕不到30歲，身材就開始出現發福的跡象。雖然人們都知道肥胖會影響身體健康，但是，由於太懶，又經不起美食的誘惑，長期缺乏運動，食物亂吃，最終導致身體發胖。
一個人增胖很容易，但想要減肥就很困難了，需要努力付出汗水才能成功減肥。當然，能成功減肥的人也有很多，在減肥期間不知道大家有沒有發現，有些人的減肥速度很快，有些人的減肥速度卻很好，怎麼回事呢？
每個人的體質都不一樣，有些人身體的新陳代謝率一直維持在較高的水平，而有些人身體的新陳代謝率卻很低，當然，這跟生活和飲食習慣都有著很大的關聯。
同時，減肥期間也會遇上各種各樣的難題，影響減肥效率。而有些人就會用一些技巧去提高減肥效率，但有些人卻一直犯著錯誤，導致減肥效率一直在降低，甚至沒有效果。
在減肥過程中不要總是對自己很有信心，覺得自己一定能夠瘦下來。其實，我們想要促進減肥效率，就要把一些小細節做好，改掉錯誤的減肥方式，才能高減肥速度。
減肥期間一旦陷入誤區，會嚴重影響減肥效果。4個誤區，只有自己能夠改正，誰都幫不了你！
誤區1、認為減肥=減重
很多人在減肥期間都特別在意體重，所以，他們覺得只要體重下降，那麼是減肥成功了，而體重上升的話，就意味著減肥失敗，但事實上真的是這樣嗎？我們要清楚減肥的目的是什麼，是為了減脂，而不是更在意體重。
降低體脂率，減少體內多餘脂肪，才是真正減肥。雖然體重下降也可能是減肥成功的表現，但也分很多種情況，比如：肌肉流失、水分流失等都會導致體重下降。而體重上升也不意味著減肥失敗，因為體重上升的原因也可能是身體肌肉含量提高，而不是體脂率提高引起的。
所以，我們不要認為減肥=減重，只有降低體脂率，才是真正意義上的減肥。
誤區2、身體健康出現問題了
身體健康指數會影響減肥效率，這也是很多人陷入的減肥誤區之一。因為很多人覺得，只要自己努力運動，控制飲食，就能成功減肥，完全沒有考慮到一個導致減肥效率低的因素，那就是身體健康出了問題。
一些常見的健康問題就導致身體肥胖，比如：甲狀腺功能減退以及多囊卵巢綜合征等，都很容易導致身體肥胖。
當你覺得自己每天都進行了科學運動，嚴格控制飲食，不良的生活習慣也戒掉了，但減肥效果就是很差的情況下，建議你要去正規醫院咨詢醫生，檢查自己身體健康是否出現了問題。
誤區3、忽略蛋白質的重要性
這個減肥誤區是絕大部分人都在做的。在人們印象里，蛋白質是促進肌肉增長的，所以，只有增肌的時候才要補充蛋白質。但事實上，減肥期間也要攝入蛋白質，因為蛋白質是人體內不可缺的營養物質。
蛋白質能夠修復肌肉，使其增強，但你可能不知道，隨著肌肉含量的提高，身體的新陳代謝率也會提高，這就意味著身體能夠消耗更多熱量，從而提高減肥效率。
蛋白質也能產生充足的能量，產生飽腹感，幫你控制食慾，減少熱量攝入，也是提高減肥效率的一種方法。
誤區4、減肥沒有耐心，怎麼能成功
一般情況下，沒有人能夠在短時間能成功減肥，當然，那些特殊的減肥方式，如藥物減肥、節食減肥等，這些對身體不健康的減肥方式就不能相提並論了。
減肥是需要長期堅持的，是需要耐心的，否則怎麼能成功？前期的減肥效果會很好，但千萬不要得意，因為隨著時間的推移，減肥效率會逐漸下降。減肥前期抱有多大希望，減肥後期就有多大失望。所以，面對減肥，我們要保持平常心，有耐心的堅持下去，才能幫你成功減肥。