身體為什麼會發胖？或許這個問題大家都很清楚。每天吃太多東西、不良的生活習慣、缺乏運動等，就是引起肥胖的主要原因，不僅如此，還會對身體健康造成影響。
想要成功減肥，想要保持好身材，我們就要減少熱量攝入，堅持運動提高熱量消耗，才能成功。雖然有些人也有堅持運動，但是，卻沒有改掉生活中不良習慣，從而影響減肥效率。
那麼生活中到底有哪些「惡習」容易引起身體發胖呢？下面就一起來看看吧！
1、長期不吃早餐
有些人對此有疑問，不吃早餐就減少每天總熱量攝入，不應該會導致肥胖才對，為什麼不吃早餐會引起肥胖呢？其實很簡單，不吃早餐會對人體的基礎代謝率造成影響，也就是導致基礎代謝率下降，如果又缺乏運動，身體消耗熱量能力也自然會下降，那麼就很可能會引起肥胖。
所以，無論是對於減肥的人，還是想要保持身材的人，不吃早餐這個習慣要改掉，才能避免基礎代謝率下降，減少身體發胖的幾率。
2、吃飯速度太快
不知道大家有沒有發現，胖子們吃飯往往都很快，幾分鍾就把一餐飯吃完了。雖然快速吃飯能節省時間，但這並不是好習慣，因為吃飯過快會引起肥胖。
大腦接受飽腹感信號需要一定的時間，如果吃飯太快，飽腹感信號沒有傳輸到大腦，等到吃飽的時候，攝入的人就過剩了，容易引起肥胖。准確地說，吃飯速度太快，到你吃不下的時候並不是吃飽了，而是吃撐了。
3、喜歡吃高油脂，甜品，醃制類食物
如果平時喜歡吃炸雞、漢堡、甜品、喝飲料、醃製品等等食物，那麼很容易引起肥胖。因為這類些食物所含的熱量都很高，經常吃必胖無疑。
想要減肥，想要控制體重，那麼就要戒掉經常吃這些食物的習慣。飲食以清淡為主，才能減少熱量攝入，達到減肥的目的。
4、長期久坐，缺乏運動
長期久坐不僅會引起肥胖，也會對身體健康造成巨大影響。長期久坐導致下肢血液循環受阻，關節滑液分泌過少，也會導致關節硬化。俗話說，人老腿先老，長期久坐影響腿部健康，也就會加速身體衰老，身材也更容易發胖。
所以，我們要減少久坐的習慣，每天保持多運動，才能促進燃脂效率，減少腿部損耗，減緩衰老速度。
5、總是吃夜宵
吃夜宵也是大部分人養成的一種不良習慣。腸胃在晚上到早上起床這段時間，消化能力是十分弱的，如果吃夜宵的話，那麼就會導致攝入熱量過多，腸胃無法消化掉吃進去的食物，熱量就會在體內堆積形成脂肪。晚上吃東西也會對腸胃帶來巨大負擔，容易引起腸胃疾病，影響健康。
6、總是熬夜
熬夜的人往往都有吃夜宵的習慣，夜宵和熬夜似乎天生是一對搭檔，因為熬夜的人往往都會吃夜宵，而經常吃夜宵的人往往都會熬夜。
相信大家都懂，熬夜可不是一件好事。熬夜會導致身體激素分泌紊亂，抑制瘦素分泌，降低新陳代謝能力，容易引起身體發胖。