隨著社會的發展，人們的生活質量也越來越好，足不出戶就能解決溫飽問題。便利的生活方式也暴露了許多人的「懶惰性」。平時特別喜歡吃各種美味食物，又不愛運動，每天下班後回到家裡，不是玩手機就是玩游戲、看電視，這種生活方式是很普遍的。
也正是一些不良的生活習慣，導致肥胖人群越來越多，身體狀況越來越差。身材肥胖後，減肥是許多人都會去做的事情，畢竟肥胖不僅影響身材美，還會影響身體健康。如今人們也越來越重視身體健康，所以，許多人都會走上減肥這條路。
最常見的減肥運動是什麼？想必大家都清楚，那就是跑步。
跑步是一項男女老少皆宜的運動，不僅能強身健體，同時也能達到減肥的效果。在生活中，大部分人通過跑步成功瘦下來，再加上跑步的難度低，在戶外跑步只需備上一雙跑鞋，在室內跑步只需在跑步機上都能完成。
這幾年健身文化逐漸普及，雖然跑步還是主流的減肥運動，但也有人不提倡用跑步來減肥。
減肥是一件長期需要堅持的事情，所以，不提倡用跑步來減肥，為什麼呢？下面這3個原因也許就是答案。
原因1、跑步雖然簡單，但並不適合所有人群
跑步能減肥這一點大家都知道，但是，跑步對膝蓋的沖擊力很大，並不適合所有人群。有句話是這樣說的：瘦子不用跑步，胖子不能跑步。顧名思義，瘦子的身材本來就很瘦，體脂率沒有超標，體內脂肪比較少，所以就不用跑步；而胖子體內脂肪過多，也意味著體重會超標，而跑步對膝蓋的沖擊力很大，所以，一些體重基數過大的胖子並不適合跑步。
有些人會說，正確的跑步姿勢不用擔心會導致膝蓋損傷。事實上，對於胖子來說，跑步姿勢正確是很重要的，但歸根到底，自身體重基數過大，對膝蓋造成的沖擊力也會更大，這是不可否認的事實。胖子在跑步過程中也很容易氣喘、膝蓋痛等，跑幾分鍾就停下來，可想而知，減肥效率會有多低。
對於體重基數的胖子而言，最好的方法是，首先進行對膝蓋沖擊力比較少的運動來減脂，比如游泳，體脂率下降到一定程度後，再進行跑步來減肥，這樣做才能降低膝蓋受傷的幾率。所以說，跑步雖然是一項男女老少皆宜的運動，但同時也是一項不適合所有人群的運動。
原因2、跑步的減肥效率其實沒有很高
筆者曾經也用過跑步來減肥，給我最深刻的印象就是：減肥效果不是很好，也非常消耗時間。
的確，跑步減肥是一個漫長的過程，可能要堅持大半年甚至更久，才能明顯看到身材瘦下來，每天還要花費1-2個小時在跑步上，在這個生活節奏比較快的社會下，誰又能有那麼多時間去跑步呢？上班壓力和生活壓力根本沒有時間讓你去堅持跑步。所以，對於現在大部分人的生活情況來說，跑步不是一項合理的減肥方式。
有沒有耗時少，燃脂比較高的運動？肯定是有的，比如：高強度間歇訓練（HIIT）、CrossFit健身訓練體系、Tabata訓練法等等。但這類運動的難度比較大，要根據自身情況制定合理的訓練計劃，不要盲目訓練。
原因3、跑步的減肥效率有限，長期跑步不是最好的選擇
跑步屬於由於運動，自然有著一定的燃脂效果，但也像上面所說，跑步的減肥效率不是很高。特別是長期跑步的人，一開始跑步的減肥效率可能會挺好，但慢慢就會發現減肥效率在逐漸下降，甚至沒有效果了，這是由於身體適應了跑步這項運動，體內熱量無法進一步擴大消耗，減肥效率就會受限。
跑步過程中也會導致肌肉流失，瘦下來的身材也不會有緊致感和曲線感，而是鬆弛的身材。
現在大部分人也不再單純地追求瘦，而是瘦下來身材還要更完美，對於這些人來說，跑步就不是一個好選擇。但有一點值得一說，如果只是想瘦下來，堅持跑步還是不錯的，並且跑步也能增強心肺功能，達到強身健體的目的。
每個人都有自己的減肥方式，在這里筆者也只不過是給大家一些提議，所以，不必太認真。不知道大家會不會選擇跑步來減肥呢？歡迎評論留言。